每天只跑步能減肚子嗎

跑步減肥是不錯，但是跑步能減肚子嗎?肚子上的肉肉是女性最難減掉的部分之一，如果長期堅持跑步的話，是否能達到減肥的功效呢?下面一起來看看。

跑步能減肚子嗎?

跑步是一種非常不錯的減肥方式，這種減肥方式可以減掉全身的脂肪，當然也可以減掉你的大肚子，但是需要注意的是這種方法減肥不可能立竿見影，一定要長期堅持運動才行，最好是每天早晨起牀之後或晚上睡前進行半個小時以上的跑步，長期堅持這樣做總有一天可以將你身上的贅肉甩掉，肚子自然也就會減小。

跑步減肚子可以結合飲食調理進行，可以保證一日三餐，但是一定要注意控制高熱量飲食的攝入，如果飯後跑步的話最好是在飯後一個小時之後，如果腹部的贅肉比較多的話最好是配合上仰臥起坐、平板支撐、卷腹運動。

怎麼跑步能減肚子?

1、時間

要是能持之以恆的確是可以減下去的,不過不可能立竿見影,要很長時間才行。建議早一次晚一次,慢跑或走路都行,需要一定地運動量和時間以不少於三十分鐘爲宜。

2、飲食

最好是不要吃東西,飲食上還是一日三餐。要是飯後的話最好在1小時後運動,如果是腹部有贅肉,單單跑步時不夠的,還要結合一些仰臥起坐等運動,去健身房做卷腹等器械配合效果最好。

3、其他

飯後跑步，最少是要30分鐘以上,否則沒有作用,前30分鐘消耗的都是體內的水分,30分鐘以後菜開始分解脂肪。

溫馨提示：想要減肥減肚子，一定要堅持鍛鍊，切不可三天打魚兩天曬網。