孕婦吃哪種鈣片好
關於孕婦在孕期吃什麼鈣片好這個問題,一直以來都深深的困擾着孕婦們。隨着寶寶的長大發育,孕婦每天所需鈣片需求量逐漸增多。孕婦服用鈣片,是孕期保障的一個重要內容。那孕婦吃哪種鈣片好呢?孕婦的鈣片該如何選?
孕婦鈣片的種類
1、無機鈣片。
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
2、有機酸鈣片。
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、有機鈣片,乳鈣是理想的補鈣製劑。
有機鈣片是第三代鈣,乳鈣是新一代的鈣,它是從牛奶中提取,天然易吸收,對腸胃傷刺激小等。
孕婦鈣片怎麼選?
1、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。
活性鈣比較好,活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經高溫煅燒而製成,離子化程度高,易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。
2、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要因素。
口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
3、鈣片的吸收利用率也很重要,吸收率跟溶解度相關。
通常而言,當身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;當身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大,一般在20%~40%。
現在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機鈣都很難溶解於水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。
4、性價比。
性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行爲。建議不要片面追求高價格,因爲價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。
5、口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。
如果食慾不太好,對口味要求很高,那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
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