手臂訓練動作
1、啞鈴彎舉:坐姿,挺胸收腹,雙手各握啞鈴垂於身體兩側,掌心相對;肱二頭肌發力,向上彎舉至動作頂點,同時旋轉手腕至拳眼相對;稍停後緩慢下放還原。
2、仰臥槓鈴臂屈伸:平躺,雙手握住槓鈴,兩臂伸直,保持與肩同寬的位置並且垂直於身體;保持大臂不動,彎曲肘關節,小臂慢慢向頭上方下落至動作頂點;稍停後肱三頭肌發力伸直手臂;注意動作過程中要保持大臂不動。
3、牧師椅槓鈴彎舉:坐姿,大臂放在斜板上,兩手握住槓鈴,保持身體穩定,雙臂伸直;用力將槓鈴彎舉到最高點,稍停後主動控制緩慢還原。
4、繩索下壓:站立,膝蓋微曲,挺胸收腹,腰背挺直,身體略向前傾,大臂夾緊保持不動;肩胛骨下沉,雙手握住繩索根部,慢慢向下壓至雙臂將近伸直;稍停後緩慢還原。
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石榴樹什麼時候種植
1、石榴樹在春季3-4月進行種植最好,秋季11月種植時應選用大苗,栽後要埋土,待發芽後再慢慢放苗,並灌定根水。2、南方石榴樹栽種時間:南方一般3月份左右種植石榴最好,一般在春季和秋冬季節種植石榴種子,南方氣溫高,春季和秋冬季節溫度溫和。3、北方石榴樹栽種時間:北方石...
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長方體有什麼特點
1、v=abh(體積=長x寬x高)。2、長方體的特點(1)長方體有6個面,每個面都是長方形,至少有兩個相對的兩個面完全相同。特殊情況時有兩個面是正方形,其他四個面都是長方形,並且完全相同。(2)長方體有12條棱,相對的棱長度相等。可分爲三組,每一組有4條棱。還可分爲四組,每一組...
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龍舌蘭栽種注意事項介紹
、溫度:最適宜生長的溫度在15-25℃之間。它在稍冷一些的環境中生長最好,越冬時溫度在5℃以上就可以。2、光照:它喜歡光照,在養護時把它放在充裕的光照下,最好通風也好,在夏季時光照強烈,要適當遮陰,冬天就可以全天放在光照下了。3、澆水:它對水量的要求不高,生長期時要給...
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2022購房最新政策
2022購房最新政策1、房貸利息專項扣除。購房者購買首套住房可以享受住房貸款利息專項附加扣除,按照每月1000元的標準定額扣除,扣除期限最長不超過240個月。2、房貸利率下調。如果購房者名下沒有房,利率可以下調。3、人才購房高額補貼。大部分城市都在爭取人才,對於...