補充維生素d的方法
首先了解維生素D對人體的影響。維生素D能促進鈣的吸收,還在發育期的青少年,適量補充有利於骨骼生長,在預防佝僂病方面也效果顯著。維D的缺乏會引發一型糖尿病在內的多種慢性疾病。曬太陽比較少的人、嚴格節食的人缺乏維D的可能性更高,可以定期做檢測。
補充維D,能通過飲食和多曬太陽來達成。陸地上含維D的食物很少,含維生素D較高的食物是深海魚類,不喜歡吃魚的朋友可以吃維D強化食品,在購買食品時,可以看到標籤上會寫有維D的添加。也可以直接服用維D補充劑,維D2和D3兩種是非處方藥,當攝入的量比較大時,維D3的副作用更小,一般我們認爲維D3要好一點,它是從動物中提取的,營養更爲全面,如果是素食主義者的話建議服用維D2,在直接用補充劑的同時需要配合補充鎂元素。
維D比較特殊,它可以在人體合成,受紫外線的照射,人體內7-脫氫膽固醇會轉化爲維生素D3。這樣怎麼正確地曬太陽就成了一個問題,過多的紫外線照射能引發皮膚癌,曬的時間太短又沒有效果。每次曬太陽的時間不要太短,每次二十分鐘左右,就把手臂曬一下就好,怕臉曬黑的話,還可以在臉上塗上防曬霜來過濾紫外線,身體是可以儲存維D的,在陽關充足的時段多曬幾次太陽,維持所需。曬太陽之前不要洗澡,洗澡後會將皮膚上的7-脫氫膽固醇洗去,也不要隔着玻璃曬太陽,玻璃是可以隔絕百分之六十左右的紫外線的,會降低維生素D的合成。
適度的維D對人體是有好處的,但是過量的會出現中毒現象,噁心、嘔吐,所以要找到適合自己的維D水平。
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不與勞動者簽訂勞動合同的辭退員工的補償
(一)經濟補償按勞動者在本單位工作的年限,每滿一年支付一個月工資的標準向勞動者支付。六個月以上不滿一年的,按一年計算;不滿六個月的,向勞動者支付半個月工資的經濟補償。這裏所稱的月工資是指勞動者在勞動合同解除或者終止前十二個月的平均工資,按應發工資計算。(二...
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釣魚線怎麼分辨好壞
看魚線光澤;透明的魚線不能有顏色,而有顏色的魚線不能發白;否則魚線的質量就一定有問題;看生產日期、看粗細、還可拿着遊標卡尺具體量一量,看看魚線是否有長號的現象;摸下魚線的粗細和平整度等等。摸下魚線的粗細和平整度,給魚線上色,會很好的掩蓋魚線生產過程中的一些...