怎麼戒菸最有效
1、在朋友或者家人面前公開戒菸
2、想抽菸時轉移注意力
3、徹底的清除煙毒
4、多看吸菸的危害視頻或者資訊
5、珍愛生命
1.在朋友或者家人面前公開戒菸:一些過去曾吸菸的人有過戒菸打 賭的好經驗,其效果之一是公開戒菸,並爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾,如再次抽菸就怎麼樣,看見抽菸一次怎麼樣等等。男人都好面子,這樣對戒菸也可以起到輔助作用,相信這樣可以讓你的意志力更強。
2.想抽菸時轉移注意力:尤其是在戒菸初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸菸的注意力,也可以在想抽菸時喝茶,咖啡等來緩解抽菸的慾望。
3.徹底的清除煙毒:要想徹底清楚煙毒,就必須戒菸,這纔是最根本的辦法,清咽潤肺:蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽菸多年者吃枇杷,可以修復受損的呼吸道黏膜。排除毒素:烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等,均有不錯的預防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外,富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等,都應該成爲吸菸者餐桌上的主角。
4.多看吸菸的危害視頻或者資訊,讓吸引者害怕而起到戒菸的作用:
5.珍愛生命,遠離吸菸,祝君早日戒菸成功。
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