減肥茶葉蛋做法

材料：

茶葉：適量

雞蛋：6個

水：適量

鹽：適量

步驟：

1. 煮開適量的水，放入適量的茶葉，煮5分鐘後把茶葉撈出，留下茶汁。

2. 將雞蛋打入茶汁中，加入適量的鹽，然後攪拌均勻。

3. 把茶葉蛋放入鍋中加上適量的水，水要淹沒所有的茶葉蛋，然後大火煮開後轉小火。

4. 蓋上鍋蓋，煮15-20分鐘，期間要把雞蛋不斷翻動。

5. 煮好後，把茶葉蛋撈出，冰水中泡5分鐘，可以便於剝殼。

小貼士：

1. 茶葉的種類可以根據自己的口味加入，比如鐵觀音、龍井等。

2. 茶葉蛋不能煮時間太長，否則會變得很韌。

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兩個茶葉蛋多少大卡

兩個茶葉蛋的熱量多少大卡：

每100克雞蛋熱量大概是144大卡，而一般雞蛋重量是50克左右，因此一個茶葉蛋的熱量大概是70大卡左右，兩個茶葉蛋是140大卡。

實際上，具體熱量視乎雞蛋大小而定。建議是雞蛋一天進食一個即可，另外對於涼拌菜，減肥是可以食用，因爲飽腹感強，而且熱量低，符合減肥飲食的低熱量要求。

下面來看看茶葉蛋的做法：

需要準備的食材：雞蛋、茶葉、蔥段、薑片、桂皮、香葉、花椒、大料、乾紅辣椒、生抽、老抽

具體做法：

1、茶葉蛋一次可以多做一些，我一般都做七天的量，時間越長越入味，先把雞蛋清洗乾淨，要多洗幾遍，並且蛋殼要用刷子刷一遍，因爲要帶殼醃製，所以必須要徹底洗乾淨。

2、鍋內加水，放入雞蛋，煮雞蛋一定要冷水下鍋哦，這樣蛋殼纔會好剝，很輕鬆就能脫殼，如果蛋殼不好剝殼多數是下鍋煮的方法不對。蓋上鍋蓋，大火燒開後一般6-8分鐘左右就煮熟了，然後直接撈到另一個鍋中，用勺子把蛋殼敲碎，蛋殼有了裂痕自然煮的時候就入味了，很多人都忽略了這一步，難怪不入味又不好吃。

3、放入準備好的調味品，倒入沒過雞蛋的清水，加半碗生抽，半碗老抽，兩勺鹽，攪拌均勻，水的顏色變得紅亮發黑就可以了，老抽要放足了，不然雞蛋不容易上色，繼續蓋上鍋蓋，大火燒開。

4、鍋開後，轉成小火慢煮半小時左右，香味濃郁，雞蛋顏色已經變成咖啡色，就可以關火了，茶葉蛋就煮好了，是不是超級簡單？剛煮好的茶葉蛋還沒有徹底入味，把雞蛋和湯汁一起倒入盆中，盆口封上保鮮膜浸泡一晚上，這樣纔會味十足，香噴噴的茶葉蛋就徹底做好了，無論冷吃還是熱吃都風味十足，鹹香可口，太好吃了。

家常菜滷茶葉蛋怎麼做？滷煮的料怎麼做好吃？

茶葉蛋的做法

1.清水將雞蛋煮好。

2.用香葉十片、桂皮兩根、八角四個、幹辣椒、花椒一小把，紅茶混合在一起放入提前準備好的小布袋子裏作爲料包。

3.用煮鍋將水煮沸後，把料包放入鍋中，用少些鹽、白糖、料酒一勺、生抽一勺、紅燒醬油一勺、蔥薑蒜進行調味，用大火燒至香料裏的香味出來。

4.將煮好的雞蛋敲破，讓雞蛋更好的入味。

5.把敲好的雞蛋放入提前弄好的滷水中再用大火煮燒燒3分鐘即可。美味的茶葉蛋就完成了。

小竅門：

1、香料一定要提前煮一會。

2、煮茶葉蛋是最好用紅茶，因爲顏色偏紅好上色。

3、可以選用紅燒的醬油，口感較好。

茶葉蛋的宜忌人羣

1、腸胃不好的或者容易消化不良的人羣，注意茶葉蛋不利於消化吸收。

2、引起多種疾病，如會引起消化系統、神經系統、泌尿系統和造血系統疾病。因爲在煮蛋過程中滾水和蒸鍋水會發生反應產生亞鹽。含致癌物質。

3、有過膽囊炎、胰腺炎病史的老年人，在空腹情況下食用茶葉蛋可能會引發舊疾，儘量不要吃茶葉蛋。

4、因爲茶葉蛋中含有硫化亞鐵，多吃茶葉蛋可能會致貧血。

茶葉蛋的食譜推薦

五香茶葉蛋

配料：雞蛋，紅茶包，桂皮，八角，香葉，鹽，醬油

做法：

1、將雞蛋放入鍋中，加適量清水，煮10分鐘左右。

2、取出雞蛋放入冷水中，將蛋殼輕輕敲碎。

3、放入紅茶包、桂皮、八角、香葉、鹽、醬油加入適量清水。

4、用大火煮沸後加入處理好的雞蛋再煮半小時。

5、將茶包及香料撈出。

6、留下雞蛋浸在湯汁裏，時間越長口味越好。

玫瑰綠茶蛋

配料：雞蛋、玫瑰花、綠茶茶葉、肉桂、八角、甘草、調味料、鹽、冰糖

做法：

1、將上面的配料裝入布布袋中做成滷包。

2、把雞蛋放入鍋中加入水放入滷包開火至鍋中煮沸，煮10分鐘加入所有調味料3分鐘，再加入玫瑰、綠茶以小火煮30分鐘。

3、停火，輕輕將雞蛋殼敲碎，浸泡直至入味。

減肥吃茶葉蛋可以嗎

答案毋庸置疑不能，但我們可以講茶葉蛋作爲減肥食用吃食，因爲雞蛋可以給人提供能力而且沒有脂肪。

同時茶葉蛋口味獨特，深受人們的喜愛，最重要的是食用茶葉蛋後會有一種吃飽了的感覺這對於想要減肥的小姐姐來講是非常好的，因爲我們的食用量可以降低，同時我們身體所需的能量也能及時的補充讓我們不會出現飢餓的情況。

給大家推薦個減肥餐：

早餐：蘋果三個或兩個香蕉加綠茶一杯；提子麥包一個、烏龍茶一杯

午餐：雲吞麪一碗、灼菜一碗

晚餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

茶葉蛋能減肥嗎？

您好，很高興能回答這個問題。

吃茶葉蛋應該可以減肥吧！因爲食用過茶葉蛋之後會出現長時間的飽感，對減肥來講是有利的，可以低食用量，還能給身體補充能量，不會出現飢餓的情況。雞蛋含有了大量的蛋白質、維生素、脂肪、鐵和鈣等，這對於患者的 健康 來講都是有着極大的幫助，雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，一個雞蛋只有80卡的熱量，是減肥人士必吃的減肥食品，希望你能減肥成功。

雖然吃雞蛋可以減肥，但是在減肥期間最好不要用茶葉蛋代替水煮蛋。茶葉蛋的營養價值也十分的豐富，但是茶葉蛋中添加了很多其他的香料，會影響到減肥的效果，因此想要減肥的話最好還是吃水煮蛋。茶葉蛋作爲一種我們非常熟悉也非常喜愛的一種食物，這種食物是很多人都青睞的，因爲食用過這種食物之後會出現長時間的飽感，所以這對於我們減肥來講是非常有利的，可以幫助我們降低我們的食用量，同時還能給我們的身體補充能量，讓我們不會出現飢餓的情況。而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

茶葉蛋能減肥嗎？

你好，我是愛做飯的丹，很高興回答您的問題。

減肥期間最重要是控制鹽、糖、高油脂高熱量等食物的攝入，多吃一些水果、青菜、粗糧，肉類可以吃不帶皮的雞肉、魚肉和牛肉。再配合適量的運動。

不建議只是靠餓肚子來減肥，我看很多的極端減肥者，可以連續幾天只吃黃瓜，或只吃蘋果等單一食物，這樣做可能短期效果挺明顯，但是對身體的傷害是不可逆轉的。試問您願意當一個體弱多病的瘦子嗎？

茶葉蛋您是可以吃的，只要不是太鹹，早餐可以吃一個雞蛋、一片全麥麪包、一杯牛奶、十粒堅果、一個水果和一點蔬菜沙拉。即吃得飽，又有身體所需的營養。

祝您 健康 ！

茶葉蛋能減肥嗎？

很高興能回答你這個茶葉蛋能減肥嗎？的問題，希望我的回答能給你帶來幫助。

茶葉蛋是非常傳統的 美食 ，端午節必備，每逢端午節家人都會煮上一碰，當時的年代也只有端午節能吃到的 美食 ，所以非常的懷念。

今天我先來回答一下問題然後在分享一個做茶葉蛋的方法。

首先給你個答案，茶葉蛋吃完以後會出現長時間的飽感，所以這對於減肥來講是非常有利的，可以幫助降低食用量，同時還能給身體補充能量，不會出現飢餓的情況。

雞蛋作爲一種含有很多種不同營養成分的一種產物，這種產物裏面含有了大量的蛋白質、脂肪、維生素、鐵和鈣等，這些東西對於我們的 健康 來講都是有着極大的幫助的，由此可見，雞蛋是一種對於我們身體有着極大幫助的食物。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

給完了答案我給大家介紹一下茶葉蛋我認爲目前最好吃的做法。

食材準備：

雞蛋7個，蔥白一段，生薑一塊，香葉4片，草果兩顆，幹辣椒兩個，桂皮一小塊，八角一顆，鹽適量，生抽3勺，老抽3勺。

製作方法：

1、新鮮雞蛋的蛋殼用刷子刷乾淨，然後冷水下鍋煮至水沸，水沸之後中小火煮10分鐘。（煮雞蛋切記不可沸水下鍋，這樣蛋殼會裂開。）

2、煮好的雞蛋撈出用涼水沖泡一會兒，這樣做的目的是爲了讓茶葉蛋更容易剝殼，這一步一定不能省略。

3、煮茶葉蛋想要雞蛋更好地入味，那麼敲蛋殼是一門學問。這裏教大家一個敲蛋殼的技巧，雞蛋兩端分別敲一下，然後中間敲一下，用掌心輕輕壓着滾一圈，漂亮的大理石裂紋就出來了。

4、敲好的雞蛋放入鍋裏，鍋裏倒入沒過雞蛋的清水。大火煮沸，在煮沸的過程中往鍋里加入蔥段、香葉、八角、桂皮、草果、生薑等作料食材，再有就是放半包茶葉，記得用紅茶，發酵後的茶煮出來的茶葉蛋更香濃。

5、鍋裏的水煮沸之後，放鹽、生抽、老抽攪勻，蓋上鍋蓋大火煮上10分鐘，然後轉小火繼續煮10分鐘。

6、煮好的茶葉蛋連同湯汁倒入一個容器中，浸泡一晚上再吃，這時候茶葉蛋就完全入味了，要吃的時候熱一熱就可以吃了。

每天吃一個，應該不會長胖，吃茶葉蛋可能在減肥上起的效果不大。

不能，這個與減肥無關。我經常吃茶葉蛋也不見瘦下來呀！

減肥不可能吧！我每天都吃，沒有發現瘦了，想減肥就少吃點，再配合運動，一定會瘦的，一定要堅持！

茶葉蛋能減肥，不太清楚，沒有發言權，但我感覺吃什麼都能胖，也可以瘦，主要在量，什麼食物吃多了，頓頓吃到撐也瘦不下來，要適量，吃六七分飽就行，再堅持鍛鍊，就能減肥

其實減肥這個話題不好說，，一切還是靠自己，，管住嘴，邁開雙腿。

煮茶葉蛋的方法及危害

煮茶葉蛋的方法及危害

　　現在很多人都喜歡把茶葉蛋當做早餐了，茶葉蛋既有營養，味道又香美，大街小巷都可以聞到茶葉蛋的香味。煮茶葉蛋的方法是豐富多彩的，現在很多人都喜歡在家自己動手做茶葉蛋了。只需要簡單的幾個步驟就可以輕鬆搞定，本專區就爲大家帶來幾種煮茶葉蛋的方法。

　　 煮茶葉蛋的方法

　　現在茶葉蛋深受廣大人們的喜愛，雞蛋裏帶着一股茶味，給人一種清爽感。人們一般都喜歡用茶葉蛋來當早餐，搭配上一個白粥更是味道鮮美。那麼煮茶葉蛋的方法有哪些呢？下面就一起來看看煮茶葉蛋的方法吧。

　　 做法一：

　　食材準備：雞蛋、紅茶葉、花椒、桂皮、香葉、老薑、八角、調味品

　　 製作步驟：

　　1、在煮鍋中加入足量的水，放入紅茶葉、花椒、八角、桂皮、薑片、香葉、老抽和鹽一起煮成茶葉滷汁。

　　2、煮開後保持微沸 20 分鐘，隨後改中火，把生雞蛋送入煮滷汁的鍋底，加鍋蓋煮 7~10分鐘。

　　3、將煮好的熟蛋輕輕磕幾下，再把雞蛋外殼稍微弄碎，並再次投入茶葉滷汁中醃製 1~2 天即可。

　　 做法二：

　　食材準備：紅茶、雞蛋、姜、八角、花椒、豬皮、茴香、丁香、陳皮、白芷、草果、甘草、香葉

　　 製作步驟：

　　1、將雞蛋洗淨，放入冷水裏一起入鍋煮，水開後再煮8分鐘。

　　2、撈出雞蛋，用勺子輕敲蛋殼，產生細微裂紋即可。

　　3、鍋內重新入水，燒開後將調料和紅茶一併倒入鍋內煮。

　　4、水開後放入已經敲碎的雞蛋，再根據口味加入鹽、老抽、冰糖，一起煮5分鐘。

　　5、時間到即關火，蓋上蓋子，讓食材浸泡15個小時即可。

　　 做法三：  食材準備：雞蛋、紅茶包、八角、桂皮、丁香、水、白糖、醬油、十三香、鹽

　　 製作步驟：

　　1、將雞蛋放冷水中煮，水開後再煮5分鐘，隨後撈出，輕輕敲裂蛋殼。

　　2、將所有的調料和雞蛋一併放入慢燉鍋內，加水後用最小火燉一個晚上即可。

　　 茶葉蛋的熱量

　　雞蛋本省含有的營養物質就高，可以補充人體的蛋白質，加上茶葉的味道，茶葉蛋更是讓人百吃不厭。茶葉蛋雖然美味，但是對於要減肥的妹子來說就需要注意了，也許很少人會去關注茶葉蛋的熱量，只管它美不美味，其他的都忽略了。茶葉蛋的熱量是不是很高呢？吃了會不會發胖呢？今天在這裏我們就一起來了解一下茶葉蛋的熱量究竟是怎樣的。  每100克茶葉蛋的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。  茶葉蛋是會影響健康。有專家解釋，茶葉中含有生物酸鹼成分，在燒煮時會滲透到雞蛋裏，與雞蛋中的鐵元素結合；這種結合體，對胃有很強的刺激性，久而久之，會影響營養物質的消化吸收，不利於人體健康。  因此，愛美的`女性朋友還是儘量少吃茶葉蛋，水煮蛋其實也是個不錯的選擇哦！

　　 茶葉蛋的危害

　　茶葉蛋雖然含有豐富的營養物質，但是茶葉蛋吃多了也是有危害的，很少人知道茶葉蛋的危害，不妨來看看吧。

　　 1、茶葉蛋妨礙消化吸收  茶葉中含有鞣酸成分，在燒煮時會滲透到雞蛋裏，與雞蛋中的鐵元素結合而形成沉澱，對胃有很強的刺激性，久而久之，會影響營養物質的消化吸收，不利於人體健康。茶葉中的生物鹼類物質會同雞蛋中的鈣質結合而妨礙其消化吸收，同時會抑制十二指腸對鈣質的吸收，容易導致缺鈣和骨質疏鬆。

　　 2、茶葉蛋可致貧血  長時間煮的茶葉蛋，蛋黃呈灰綠色，這是蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子形成難溶的硫化亞鐵造成，這種硫化亞鐵不會被人體吸收和利用，如果小孩經常吃會出現鐵的吸收不良，導致缺鐵性貧血。

　　 3、致癌  通常我們在煮茶葉蛋的時候都會長時間的煮沸，在這個過程中會產生多種有害重金屬，同時還會產生一種叫做亞鹽的物質，這些都是非常危險的致癌物質。

　　 孕婦可以吃茶葉蛋嗎

　　在懷孕的時候孕媽都會選擇雞蛋來補充營養物質，但是雞蛋吃多了會覺得很厭，想換一種口味，比如吃茶葉蛋。可是孕婦可以吃茶葉蛋嗎？這個問題是很多孕媽媽的疑問。

　　近幾年，有專家指出，茶葉蛋的製作方法與健康相悖，用紅茶煮出來的茶葉蛋，孕婦更不能吃。另一方面，也有人認爲孕婦不能喝茶，自然也不能吃茶葉蛋。  那麼，孕婦到底可不可以吃茶葉蛋呢？  其實，吃茶葉蛋的概念與喝茶的概念不同，並且，一般雖不建議孕婦喝茶，但孕婦偶爾喝點淡茶水是可以的。  雞蛋可以提供孕婦所需的營養和蛋白，醫生一般認爲，孕婦應每天吃一個雞蛋，至於做法並沒有太大的侷限。但水煮雞蛋的營養價值是最高的，建議孕婦吃水煮雞蛋。  如果孕媽媽想吃茶葉蛋又怕對寶寶有影響的話，就儘量挑沒有裂縫的茶葉蛋食用，這樣就不會攝入殘餘的茶垢了。

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煮茶葉蛋的方法

煮茶葉蛋的正確做法如下：

1、首先準備20個雞蛋，如果有土雞蛋味道會更好，把雞蛋表面清洗乾淨。

2、把雞蛋全部放入鍋中，多加一點水，水要沒過雞蛋，這樣雞蛋受熱均勻不容易煮爛，大火燒開，然後轉中火煮8分鐘。

3、雞蛋煮熟後撈出來，放到涼水中浸泡2分鐘。

4、把雞蛋撈出來，然後輕輕把雞蛋殼敲出裂紋，可以拿2個雞蛋互相撞擊，也可以拿一個硬物敲雞蛋殼，把煮熟的雞蛋全部敲出裂紋備用。

5、現在來準備配料，碗中加入5顆八角、一片桂皮、4個幹辣椒、6片香葉、十幾粒花椒、10克紅茶葉，然後倒入清水淘洗一遍撈出。

6、把配料放入鍋中，加入1200ml清水，再加30g老抽、20g生抽、25g食鹽、30g冰糖，然後放入雞蛋，蓋上蓋子，大火燒開後，轉小火繼續煮8分鐘左右。

7、時間到關火，把茶葉蛋盛到大碗裏，把鍋裏的料汁也倒入大碗中，讓茶葉蛋好好泡一泡。泡上三五個小時，嘴饞了差不多可以吃一個，讓茶葉蛋泡上一夜，第二天則更加入味好吃。

8、泡一夜，第二天剝開蛋殼可以看到裏面的茶葉蛋色澤褐黃，看着就很想吃，咬一口茶香味濃，連裏面的蛋黃也入味了。

減脂餐雞蛋怎麼吃減脂雞蛋怎麼吃好

1、水煮蛋

水煮蛋是最簡單方便的補充優質蛋白的方式。水煮蛋的蛋白質營養利用率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。再加上有蛋殼的保護，雞蛋的維生素、礦物質等營養保留得比較完整，可以說是最營養的吃法。

2、雞蛋羹

這種做法因爲要把雞蛋打散，其中的水溶性維生素（比如維生素B1、維生素B2）及礦物質（比如鈣、磷）會有所損失，融到蛋羹中。如果想要儘可能減少損失的話，選擇低溫加熱會更好，不過其蛋白質吸收率會略低於水煮蛋，所以大家可以看着選。

3、茶葉蛋

在水煮過程中，茶葉中的酸鹼滲透到雞蛋裏面，會影響鐵元素的吸收。醬油和鹽分量超標了，導致鈉過多，吃了可能會水腫。如果你吃的蛋過鹹的話，就不要經常吃了。不過茶葉蛋也有優勢，因爲煮的時間比較長，還在很鹹的醬油裏面長時間泡着，鹽會吸收雞蛋裏面的水分，讓雞蛋的凝膠進一步脫水變硬，所以消化會更難，更加扛餓。

減肥的食譜？

用營養均衡減肥法吧 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1.起牀後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有叄種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐採正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO.3（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐吃一天就夠了

NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,纔不會有傷害)

注意事項

減肥，其實不難，只要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或翹鶚常�廡┒加兇偶�叩娜攘?4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.食物之烹調,減少用油

7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」纔是我們的理想！

12天減去身上12%的辦法

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作爲食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g爲單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。

三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麪包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麪包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金魚罐頭兩罐，烤麪包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，奶酪一片，西柚一個，麪包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更爲順暢,皮膚也會變得有光澤,因爲方法很簡單又不痛苦,最近成爲日本女性喜愛的瘦身方式。

喝牛奶法:

減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

食醋減肥:

很有效，一個月可以減大約6公斤

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因爲果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥，

簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

黃瓜香蕉三日法：

每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 爲期3天

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因爲黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

兩天交替進食，

頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麪包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。

蘋果餐有兩種吃法：

一種爲週期爲3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種爲週期爲一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！

吃燕麥法：

主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因爲橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了

香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則

肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身湯的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裏面的東東 4．喝至少1星期纔有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

不用捱餓的7日瘦身法

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裏身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

雞蛋減肥

A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油

雞蛋減肥套餐A

以雞蛋爲主，每日三餐以雞蛋爲主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如爲下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分儘量少用。( 因爲要儘量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是爲135公克。 牛肉的量約200公克

雞蛋膳食減肥食譜C

據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子爲期兩週,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麪包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻 晚餐：牛肉排，以西紅柿爲主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿爲主

西紅柿瘦身法：

一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量

午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物爲主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 爲何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

回答者：我小鷹 - 經理 五級 7-4 09:39

修改答覆： 我小鷹，您要修改的答覆如下: 積分規則 關閉

營養不全面 時間長了人會受不了 碳水化合物明顯不足 給你個減肥參考

現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。

有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！

減肥食譜

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1.起牀後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有叄種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐採正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO.3（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐吃一天就夠了

NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,纔不會有傷害)

注意事項

減肥，其實不難，只要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有着極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.食物之烹調,減少用油

7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」纔是我們的理想！

12天減去身上12%的辦法

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作爲食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g爲單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。

三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麪包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麪包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金魚罐頭兩罐，烤麪包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，奶酪一片，西柚一個，麪包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更爲順暢,皮膚也會變得有光澤,因爲方法很簡單又不痛苦,最近成爲日本女性喜愛的瘦身方式。

喝牛奶法:

減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

食醋減肥:

很有效，一個月可以減大約6公斤

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因爲果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥，

簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤.

一週快速減肥食譜的做法步驟圖，怎麼做好吃

用料

麪包

將做法保存到手機

步驟 1

第一天 ：早餐：2片面包，200g酸牛奶 午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙子 零食：1根胡蘿蔔

步驟 2

第二天： 早餐：2片面包、1個水煮蛋、1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利麪、200g酸牛奶、1個橘子 零食：2個番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓

步驟 3

第三天： 早餐：1碗八寶粥、1個水煮蛋 午餐：1份炒米粉、1碗紫菜湯、1個蘋果 零食：2根黃瓜 晚餐：1個肉包、1碗小米粥、1根香蕉

步驟 4

第四天： 早餐：1個包子、500ml果菜汁 午餐：1碗炒米飯、1份西紅柿雞蛋湯 零食：1個甜椒 晚餐：1份涼麪、1個茶葉蛋、1個獼猴桃

步驟 5

第五天： 早餐：1份三明治、200g酸奶 午餐：1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄 零食：15顆杏仁 晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

步驟 6

第六天： 早餐：4片全麥蘇打餅、1個蘋果 午餐：1碗炒米飯、1份玉米濃湯 零食：1個大番茄 晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

步驟 7

第七天： 早餐：1個蛋撻、1份燕麥粥 午餐：1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓 零食：15顆腰果 晚餐：1個飯糰、1份蔬菜湯、1個橘子

小貼士

技巧及注意事項：

1、每餐進食時間爲20分鐘

2、每天吃大量蔬菜 生吃或燙熟

3、每天喝2000Ml—3000ml水

4、晚餐時間不要超過20:00

5、喝咖啡不加糖

6、每天吃一顆綜合維他命

7、此減肥食譜部分外食營養難以均衡 每年只能用一次

一週健康減肥食譜

　　飲食也是減肥中的一個重要環節，健康飲食纔是關鍵。那麼怎麼吃才能減肥呢?下面我爲大家整理的減肥達人的減肥食譜，供大家參考!

　　一週減肥食譜之週一

　　早餐：A餐：包子+低脂優酪乳;B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 。

　　午餐：A餐：乾麪+貢丸湯;B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。

　　晚餐：A餐：茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡);B餐：糙米片(麥片)。

　　小貼士：菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則爲一杯一碗或一個(大小則選擇小)。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

　　吃什麼減肥快又健康?一週減肥食譜安排表

　　一週減肥食譜之週二

　　早餐：A餐：水煎包(小2個)+豆漿;B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)。

　　午餐：A餐：廣東粥;B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。

　　晚餐：A餐：蔬菜蘿蔔湯;B餐：糙米片(麥片)。

　　小貼士：廣東粥是廣東一帶的漢族風味名吃。做法：將豬肝切片，用熱水燙去血水備用。在一器皿內放入白飯和熱開水，加蓋高火8分鐘，取出後再加豬肝、生淨豬肉絲、蝦仁及精鹽兩匙，白胡椒粉半匙。加蓋高火3分鐘，取出撒上蔥花及油條塊即可。

　　一週減肥食譜之週三

　　早餐：A餐：饅頭+豆漿(米漿) ;B餐：低脂優酪乳。

　　午餐：A餐：涼麪+無糖紅茶;B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁。

　　晚餐：A餐：四神湯;B餐：糙米片(麥片)。

　　小貼士：鮪魚爲海中極品，其肉呈自然橘紅色，具有很高的營養價值，富含蛋白質、高肌內脂肪、高維生素和其他微量元素。紅肉魚類肌肉中的脂質較白肉魚類含量高，其脂肪酸大多爲不飽和脂肪酸。

　　吃什麼減肥快又健康?一週減肥食譜安排表

　　一週減肥食譜之週四

　　早餐：A餐：蛋餅+牛奶(咖啡) ;B餐：小黃瓜三明治+奶茶。

　　午餐：A餐：青菜豆腐湯;B餐：壽司一盒(6個)+無糖紅茶。

　　晚餐：A餐：米粉湯;B餐：糙米片(麥片)。

　　小貼士：青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許，嫩豆腐一盒。將豆腐取出，切小丁。入鍋，倒入高湯。加入鹽、糖(少許)、胡椒粉;倒入豆腐丁，開鍋後加入稍濃的生粉水;雞毛菜切豆腐粒大小，放入鍋中片刻，起鍋。點少許麻油即可出鍋。

　　一週減肥食譜之週五

　　早餐：A餐：小籠包3個+豆漿(米漿);B餐：糙米片(麥片)。

　　午餐：A餐：御飯糰+無糖烏龍茶;B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶。

　　晚餐：A餐：青菜排骨湯;B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)。

　　青菜排骨湯的做法：將小肋排切好後焯水，撇去浮沫，再用溫水洗一洗，將雜質都洗淨。將洗淨的小肋排放進燉鍋，加足夠的水，再加入料酒，一兩個香菇，一塊姜，並用鹽調味。大火煮沸後，小火慢燉2-3個小時，要喝之前，把洗好的`青菜放進去，大火煮沸即可。

　　吃什麼減肥快又健康?一週減肥食譜安排表

　　一週減肥食譜之週六

　　早餐：A餐：燒餅+豆漿(米漿) ;B餐：烤土司2片+低脂優酪乳。

　　午餐：A餐：鹹粥(口味任選) ;B餐：蕃茄通心麪+無糖茶品(白開水)。

　　晚餐：A餐：燙青菜+四神湯;B餐：糙米片(麥片) 。

　　小貼士：四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、蓮子(或黨蔘)、芡實和茯苓這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。

　　一週減肥食譜之週日

　　早餐：A餐：包子+豆漿(米漿);B餐：水煮蛋(茶葉蛋)1個+牛奶(咖啡)。

　　午餐：A餐：燙青菜+豆腐湯;B餐：三明治+柳澄原汁。

　　晚餐：A餐：海帶蘿蔔湯;B餐：糙米片(麥片) 。

　　小貼士：海帶蘿蔔湯是一道漢族藥膳，屬於粵菜系。把蘿蔔削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他原料，再煮15分鐘即可。

 

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茶葉蛋減肥期間可以吃嗎 減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎

茶葉蛋是我們大家都吃過的一種食物，同時我們也都知道很多人在減肥期間都會吃水煮蛋，那麼我們在這裏便要了解一下茶葉蛋減肥期間可以吃嗎？減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎？

茶葉蛋減肥期間可以吃嗎

減肥是可以吃一些茶葉蛋的，但是要少吃，茶葉蛋味道別致，並且含有優質的蛋白質，可以補充身體所需要的營養元素，雞蛋內富含很多的膽固醇和蛋白質，會有引起發胖的情況，但是吃一些茶葉蛋會有飽腹效果，對於平時的飲食有一定的減量作用，是減肥期間比較適合的食物。建議可以少吃一點，也可以補充人體內所缺的營養成分，期間結合一些體育鍛煉有非常好的效果。但是茶葉蛋不能多吃，吃多會導致不消化，並且減肥不僅需要合理控制飲食，更需要進行鍛鍊，身體消耗增多，能量攝入較少時，才能獲得好的減肥效果。

減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎

雖然吃雞蛋可以減肥，但是在減肥期間最好不要用茶葉蛋代替水煮蛋。茶葉蛋的營養價值也十分的豐富，但是茶葉蛋中添加了很多其他的香料，會影響到減肥的效果，因此想要減肥的話最好還是吃水煮蛋。茶葉蛋作爲一種我們非常熟悉也非常喜愛的一種食物，這種食物是很多人都青睞的，因爲食用過這種食物之後會出現長時間的飽感，所以這對於我們減肥來講是非常有利的，可以幫助我們降低我們的食用量，同時還能給我們的身體補充能量，讓我們不會出現飢餓的情況。而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。不過即使是爲了減肥，茶葉蛋也不能多吃，由於雞蛋本身的營養價值就很高，特別是富含蛋白質和氨基酸，對於補充人體所需的營養和能量有着很大的幫助。

茶葉蛋可以隔夜吃嗎

一般能吃，具體情況需要根據茶葉蛋是否出現變質，一般在冰箱裏面存放一晚上，不會影響到變質，茶葉蛋如果是在常溫環境下保存，可能已經變質，吃了之後會引起腹部疼痛以及腹瀉等症狀。茶葉蛋能夠起到增進食慾效果，雞蛋裏面膽固醇以及蛋白質含量非常豐富，能夠補充機體所需要營養。不過茶葉蛋不宜多吃，因爲茶葉中含有生物鹼，與雞蛋中的鐵元素結合，會給心臟帶來很大的刺激性。尤其是對於有過膽囊炎和胰腺炎病史的老人來講，千萬不要空腹食用茶雞蛋，以免引發疾病。

茶葉蛋可以放多久

茶葉蛋在常溫的條件下，一般都可以存放到1到2天。不過如果是炎熱的夏季，常溫下就最好不要過夜了。如果放在冰箱的冷藏室，大概可以存放3天，在這個過程當中，如果重新加熱，又可以放三天的時間，如果不是有特殊的需求，最好還是儘早的食用。茶葉蛋是直接用茶水來煮蛋的，茶葉中的一些生物酸鹼成分會滲透到雞蛋內，與雞蛋的鐵元素相結合。其實茶葉蛋還是要儘早的食用，存放的時間越長就會特別容易變質，而且還會影響到營養物質的消化以及吸收。