維生素d要吃多久
維生素d對人體來說是非常的重要的營養元素,尤其是小孩,如果嚴重會導致佝僂病的發生,所以孩子在成長期間補充維生素d是非常關鍵的。鈣同樣在對孩子成長非常重要那麼維生素d能和鈣一起吃嗎,小孩補充維生素d要吃多久呢?下面一起來探討這兩個問題。
維生素d能和鈣一起吃嗎?
維生素d能和鈣一起吃。
單純的補充維生素d沒毛病,但是單純的補充鈣劑,那麼效果就沒那麼好了。因爲沒有促進吸收的介質,鈣質很難被人體吸收利用,但是維生素d和鈣一起吃就不一樣了,維生素d可以促進腸道對鈣質的吸收,提高人體對鈣的吸收率,所以維生素d不僅能和鈣一起吃,媽媽們在給寶寶補鈣的時候還要搭配着維生素d才行。
維生素d要吃多久?
維生素d對於人來說要吃多久好像每個具體的數值,畢竟維生素d是否需要額外補充還得更人們的飲食、生活環境有關,但是我們可以根據補充維生素d的補充原則,來判斷孩子和加入是否需要補充維生素d。
1、對於孩子
寶寶需要足夠的維生素d來維持骨骼等發育,而太小的寶寶很難通過飲食獲得,所以需要額外的補充維生素d。建議寶寶補充維生素d從出生到2歲不要間斷,可以通過適當曬太陽來補充,還可以通過食用魚肝油來補充,對於孩子來說,魚肝油是理想的維生素d來源。
2、對於一般人
尤其是成人,雖然能夠通過飲食和陽光來補充維生素d,但是不同地域的人飲食習慣和天氣差別很大,所以地域日照少,飲食中又少吃肝臟、深海魚這類食物的話,那麼日常需要補充一定的維生素d了,如果所在地區日照充足,飲食方面也常吃動物性食物,那麼基本不用擔心維生素d的缺乏。
以上是關於維生素d補充的一些介紹,日常養成良好的飲食習慣,適當的戶外活動,保持身體每天攝入足夠的維生素d,一些疾病就會遠離你。
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