抑鬱症怎麼治療,最有效的方法集錦
1、走出這個封閉的空間
2、增加鍛鍊時間
3、睡覺時不要想其他東西
4、爲自己找一點感興趣的事物
5、吃的食物清淡一些
6、多與不同的人溝通
7、不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物
1.抑鬱症患者最常見的症狀是獨自呆在封閉空間,比如臥室、衛生間等,這時要改變這個習慣,要走出這個封閉的空間,走出家門,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。
2.增加鍛鍊時間。要多吃去走走,尤其是要多參加一些戶外運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛鍊體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑鬱症。
3.睡眠質量不好是抑鬱症的症狀,所以睡覺時不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時間場合,隨時想睡了就睡,不要去專門想該怎麼睡覺,自然而然,睡眠就會逐步改善。
4.爲自己找一點感興趣的事物。因爲抑鬱症的人總是很茫然,不知道該幹些什麼,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等,可以轉移一部分注意力,逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。
5.平日裏吃的食物最好是清淡一些的,多吃各類的蔬菜和水果,儘量少吃肉類,因爲肉類吃多了容易燥,對心境影響不好。
6.多與不同的人溝通,這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法,一旦與人交流多了,心靜自然而然會開闊起來,抑鬱也會不藥而癒。
7.不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物,如果感覺情況有些嚴重,最好儘早去諮詢專業醫生。
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