產後第一天切忌大補
順產的第一天,如果沒有出現什麼特殊情況,稍加休息,新媽媽就可以進食了,我們要吃點湯和粥,因爲它們都屬於易消化、營養豐富的流質食物,不過份油膩,又對產後的體力恢復有一定好處。那麼順產第一天吃什麼最好呢?有哪些適合產後一定天的飲食呢?下面給大家推薦幾個不錯的食療方,可以試試哦。
順產第一天吃什麼最好?
1、黃芪羊肉湯
食材:羊肉200克、黃芪15克、紅棗5顆、紅糖20克 ,薑片、鹽適量。所有材料根據幾人食,適量調配。
做法:將羊肉洗淨、切成小塊,放在沸水鍋中略煮一下去掉血沫,撈出;紅棗洗淨備用。將羊肉塊、黃芪、紅棗、薑片、紅糖一同放入鍋內,加清水以大火煮沸。轉小火慢燉至羊肉軟爛,出鍋前加入鹽調味就可以吃啦。
功效:黃芪羊肉補氣,能夠幫助產後的寶媽補充體力,有利於產後恢復,同時還有安神、快速消除疲勞的功效,對於產後惡露不盡也有一定的作用。
2、花生紅棗小米粥
食材:小米100克,花生50克,紅棗8顆。所有材料根據幾人食,適量調配
做法:將小米、花生洗淨,用清水浸泡30分鐘。紅棗洗淨,去掉棗核。原諒我對無辜的紅棗使用了暴力……將小米、花生、紅棗一同放入鍋中,加清水以大火煮沸,轉小火將小米、花生煮至完全熟透就可以起鍋啦。
功效:花生與紅棗配合食用,既可補虛,又能補血,可以使新媽媽產後虛寒的體質得到調養,幫助恢復體力。對在生產過程中消耗了大量體力和營養物質的寶媽,有很好的補益作用,可加快身體恢復的速度。
3、鴿子湯
原料:鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。
做法:水燒開,加少許料酒,放入鴿子,去血水去沫撈出;砂鍋放水燒開,放入薑片,蔥段,紅棗,香菇,鴿子,小火燉1個半小時;後放入枸杞,木耳,再燉片刻;山藥切塊放入鍋裏,小火燉20分鐘,調味即可。
功效:鴿肉能補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒,鴿子湯對產婦有恢復體力、癒合傷口的作用。
【溫馨提示】順產後第一天的食物主要以清淡易消化、有營養爲主,除了正餐之後,還可以適當吃一些新鮮的水果,增加維生素的吸收,防止出現便祕,另外,還要注意多喝水,以便排出尿液,促進子宮恢復。
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