怎麼減肥不減胸的方法

瘦身不瘦胸，可以這樣做：1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了乳房的良好發育，應適當食用些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。建議正在減肥中，基本植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充。2、補充膠原蛋白。瘦身不瘦胸應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。

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有什麼運動方法減肥不減胸 怎麼運動瘦身不瘦胸

1、減肥不減胸最佳的運動方法是有氧運動和無氧運動相結合的運動方式和方法，建議先進行有氧運動，每日應該持續有氧運動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗爲好。

2、建議的有氧運動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認爲有氧運動有效。

3、而後進行一定的休息後，再進行一定的無氧運動，例如針對身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌羣進行鍼對性無氧運動，能夠增強肌肉的爆發力，而且能夠提高人體的靜息基礎代謝率，綜上就可以起到很好的減肥不減胸運動的方法。還應該進行一定的拉伸和放鬆的運動，例如進行瑜伽或者普拉提斯，還能夠起到增強靜息基礎代謝率，並且放鬆肌肉的作用。

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1、個性化飲食，每天攝取足夠的蛋白質以及不飽和脂肪，是對自己的最大的照顧。每天多喝一點牛奶，多吃一點瘦肉和雞肉，魚和蝦都可以，另外再添加一點堅果，花生，大棗和豆類。

2、生理期減肥，女性的生理期是非常敏感的一個階段，但是女性可以把握這個生理週期做按摩，而且還要多吃一點豐胸的食物，就能夠有效的減肥不減胸。

3、護胸運動，其實說白了，就是平時我們所做的擴胸運動，齊胸運動還有胸前平推，這些簡單的動作。

4、按摩，女性的身體護理方面就有按摩，所以每個月可以做4次，這樣也能夠有效的促進的血液循環，還能夠打通的淋巴結，讓自己的一直保持豐滿的狀態。

5、無氧訓練，不想讓自己的在減肥的過程中變小，那麼可以選擇做舉啞鈴或者是跪姿俯臥撐，又或者是斯萬夾胸或者是上斜俯臥撐這些運動，保護自己的脂肪不流失。

6、丟棄掉藥物減肥，藥物減肥也是很多小仙女想走的捷徑之一，但是有很多減肥藥當中都有控制雌激素的藥物成分，這樣會導致乳房變小，甚至會影響正常的雌激素分泌。

7、丟棄掉節食減肥，相信很多小仙女都會利用這種方法讓自己的體重迅速降下來，其實卻不知這種減肥方法不僅會讓身體的營養缺失，而且也會導致的脂肪減少從而讓自己的變得非常小。

怎樣減肥不減胸

怎樣減肥不減胸

很多想要減肥的女性朋友，總是擔心自己在減肥的時候會減到自己的上去，於是就有很多女性朋友在問怎樣減肥不減胸，下面，小編針對這樣的一個提問的話題，來給大家講解一下怎樣減肥不減胸，希望能夠幫助到愛美的你。

怎樣減肥不減胸

1.選擇一件合適的運動內衣

女性朋友在運動的時候，應該要學會爲自己的挑選一件合適的內衣，內衣應該具有的功能就是防震好、吸汗能力強。最重要的就是尺寸要合適，不然尺寸不合適的時候可能會在運動的時候讓自己的皮膚遭受磨損。

2.通過運動改善自己的肌肉

想要讓自己的看起來更加好看，同時身材也能夠更加的苗條，女性朋友在減肥的時候，就要學會多做一些阻力訓練還有拉伸訓練。阻力訓練可以做以下這些：上斜啞鈴臥推、仰臥平板啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥。在做這些運動的話，建議一定要掌握好正確的操作方法，這樣纔不會受傷。拉伸訓練的話，可以做全身的肌肉拉伸訓練，這樣能夠保證肌肉以及其他肌肉的彈性。

減肥的注意事項

廣大女性朋友在減肥的時候，也要多加註意，千萬不能夠通過節食的方法來減肥，這樣身體獲得不夠的營養，還會損害自己的腸胃，雖然可以達到減肥目的，卻是傷害了自己的身體。還有未來自己的不下垂，你也不要長時間地做有氧訓練。

好老，相信大家通過小編的介紹，應該能夠了解怎樣減肥不減胸了吧。希望這些知識能夠給你帶來正確的減肥方式，幫助你更好地塑造自己美麗的造型。

怎麼減肥不會減胸部？減肥不減胸部的方法有哪些？

很多減肥的人都會遇到這樣的一個困惑，那就是減肥的時候雖然成功了，但是卻減小了，這樣的結果可不是想要成功的人的初衷，其實有很多方式都可以減肥卻同時不減，飲食和運動都可以，那麼到底怎麼減肥不會減？減肥不減的方法有哪些？

1、飲食減肥不減

1、早餐要吃，但是不要油膩

很多人都流行減肥不吃早餐，然而早餐是一整天的營養來源，如果不吃早餐的話一整個上午就會沒有精力，也會導致午餐的時候吃的過多，那麼吃什麼好呢？小編建議早餐可以吃香蕉。

早上的時候可以吃幾根香蕉加上白開水，吃到感覺自己飽了爲止。香蕉可以清除體內的宿便，不僅如此，香蕉也是很好的豐胸水果，香蕉中不僅含有蛋白質等人體不可缺少的營養物質，還含有很多無機成分，吃香蕉可以讓胃產生飽腹感，而香蕉中含有的豐富酵素也可以讓消化加快，這樣就算你午餐和晚餐照樣進食也不會導致脂肪囤積，這種方法比起節食可要簡單的多了。

2、多吃深色蔬菜

在晚上的時候可以選擇吃一些水煮菜，蔬菜的種類可以多樣化，這樣可以讓營養均衡，且吃的健康。晚上活動量少，吃一些蔬菜可以很好的控制熱量和油脂，油脂的攝入控制好了，身體自然就不會有多餘的贅肉。

水煮菜可以選擇一些深色的蔬菜，比如菠菜、西蘭花或者胡蘿蔔等，這些蔬菜也可以讓你的變的更加健康。

3、掌握食物的熱量

在平時吃東西的時候可以選擇一些有熱量提示的食物，這樣你可以清除的瞭解你自己一天攝入的熱量，就不會出現營養過剩的現象。

4、多喝豆漿類食物

豆漿含有強大的消化和燃燒脂肪的能力，經常喝豆漿可以起到燃燒脂肪的作用，豆漿的原料是黃豆，黃豆中含有很多優質的植物蛋白和異黃酮不僅有利於減肥還有利於豐胸。那麼豆漿怎麼喝可以減肥呢？

豆漿可以當早餐喝，也可以當做飲料喝，還有豆漿最好和豆漿渣一起喝效果最好，我們可以選擇在三餐前喝一些，也不要喝太多就200ml左右就夠了。

5、少吃肉類、澱粉類食物

在減肥的時候如何選擇食物很重要，如何選擇肉類食物更加重要，在減肥期間建議用牛肉或者雞肉、魚肉來代替豬肉。雞肉和魚肉相對於豬肉和牛肉脂肪含量會明顯的低一些。

少吃澱粉類食物，但是不是完全不吃，完全不吃澱粉的人會比平時更容易產生飢餓感，從而會吃的更多，這樣更容易長胖。而適當的攝取一些澱粉可以起到燃燒脂肪的作用。

2、運動不減胸方法

1、減肥不減胸祕訣

隨著年齡的增加，女性荷爾蒙逐漸流失，乳房也會漸漸失去彈性。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，就醫師看診經驗而言，快速減肥雖然如願讓體重下降，卻也會讓變得幹扁，想瘦並維持美胸的形狀與彈性，就必須打消速效減肥的念頭，一定不能求快，以每天減少攝取二百卡熱量的方式，一個多月減一公斤纔算正常。

2、忌吃油炸物，維持胸型

建議吃蛋白質高且低脂肪的豆製品與肉類，並攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助於發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

3、多做手肘提胸運動

平時可多做些簡單的步驟，進行胸肌運動。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，膻中穴是指兩側乳頭的中心點；乳根穴是在乳頭的垂直下方，位於胸下圍處；膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點痠痛感即可。

4、按摩

反支撐挺身

坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，擡頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。