哪種人一喝茶就失眠

敏感體質、焦慮症和腦部疾病人羣喝茶易失眠：

1. 咖啡因和茶鹼興奮神經系統：茶葉中的咖啡因和茶鹼能夠使中樞神經系統興奮，敏感體質的人接觸過多咖啡因和茶鹼就容易失眠。

2. 焦慮症及腦部疾病加重失眠：焦慮症及腦部疾病的人，比如腦出血、腦梗塞等，本身睡眠質量就不好，加上咖啡因和茶鹼的刺激，容易加重失眠。

3. 喝茶應掌握時間：平時喝茶應注意時間，儘量不要睡前喝茶，以免影響睡眠。

敏感體質、焦慮症和腦部疾病人羣喝茶易失眠：

1. 咖啡因和茶鹼興奮神經系統：茶葉中的咖啡因和茶鹼能夠使中樞神經系統興奮，敏感體質的人接觸過多咖啡因和茶鹼就容易失眠。

2. 焦慮症及腦部疾病加重失眠：焦慮症及腦部疾病的人，比如腦出血、腦梗塞等，本身睡眠質量就不好，加上咖啡因和茶鹼的刺激，容易加重失眠。

3. 喝茶應掌握時間：平時喝茶應注意時間，儘量不要睡前喝茶，以免影響睡眠。

對於機器學習模型來說，沒有確定的答案，因爲哪種人會因爲喝茶而失眠取決於其個人身體狀況、體重、代謝率和飲用的茶葉類型等多種因素。一般來說，茶葉中的咖啡因含量較高，對於敏感的個體，長期過量飲用可能會影響睡眠質量。另外，有些人也可能對茶葉中所含的其他成分產生過敏反應。因此，在喝茶方面，需要適量、因人而異，根據個人體質和喝茶習慣來調整。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

爲什麼有的人喝茶，會失眠 對於晚上喝茶這件事，不少茶友因喜愛喝茶，到了晚上也要忍不住泡上一杯茶。

有些人則爲了提神而喝；也有一些朋友會因爲想喝茶但擔心會不會影響睡眠，而對於晚上喝茶這件事有所顧慮。

說到喝茶與睡眠，往往會出現兩種聲音， 一種是“喝茶提神一時爽，可到晚上就開始失眠”，另一種是睡前還要喝上兩盞茶，才能安然入睡。

可見，喝茶失眠不能一概而論，那是什麼原因造成這樣的兩極分化？

喝茶可以提神，其實也能安神。

六大茶類各司其職，像綠茶、黃茶等輕發酵的茶類，因本身茶葉中含有的咖啡鹼含量較多會刺激神經、令人興奮，從而具有醒神提神的效果。而全發酵、後發酵的茶葉中咖啡鹼相對較少。

爲什麼有的人喝茶失眠，有的人卻不會？

這得從茶葉中所含的最容易影響睡眠的兩種內含物質說起。

喝茶影響睡眠，主要原因是茶中含有的咖啡鹼 （ 又稱咖啡因）， 它有刺激中樞神經的作用，讓人興奮，從而引發失眠。

一般茶葉中所含的生物鹼中有95%是咖啡鹼， 約佔茶葉乾重的2%~4%，含量是極高的。

但它在茶水的溶出量，還取決於多種因素，茶樹的生長環境、採摘季節、茶葉的品種，到沖泡時的水溫、技巧等。

茶氨酸是茶葉氨基酸中一種特殊的氨基酸，約佔茶葉遊離氨基酸的40%以上，佔茶葉乾重的1%~2%，在茶湯中的浸出率可達80%。

研究 標明 ，茶氨酸可以調節大腦內的神經物質多巴胺，從而實現抗壓、安神，達到放鬆精神的效果，從而改善睡眠。

咖啡鹼可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。 兩者在茶中的含量都不少，就單從功效來看，二者似乎是相互排斥的。

就此疑點，專家曾清楚的解釋過：咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的作用是短時間發生的，而茶氨酸的安神、促進睡眠則是長時間的積累才見成效。

關於這個，小茶還特意請教了老中醫。

老中醫說每個人的體質都有差異， 有些人天生對咖啡鹼較敏感，一旦碰上就容易睡不好。

所以說易失眠體質的茶友晚上喝茶時也要注意控制茶的飲用量，掌握好度的把控。若是不放心，在睡覺前的兩個小時內就不要再喝茶了。

如果想要改善這個情況，那就只有多喝多適應， 當身體習慣了咖啡鹼，失去敏銳度就不會再喝茶失眠了。

這也是有些原本不喝茶的人，一旦開始喝茶便會睡不好的原因，因爲身體沒有養成習慣，自然有所反應。

除了以上情況，還有種喝什麼茶都睡不好的茶友，純屬是給自己心理負擔。

這類茶友往往在還沒喝茶前，就給自己下定論：我喝什麼茶都睡不好的。在不斷給自己心理暗示以後，時間慢慢流逝，到點了自然睡不着。

所以，建議茶友們 科學的飲茶，選擇適合的茶，選擇對的茶。

最後，小茶建議大家，晚上喝茶，儘量選擇紅茶、熟茶或者老茶等發酵後的茶。 這類茶刺激性弱，不僅不會讓人失眠，反而有助睡眠。

綜上，喝茶失眠因人而異，但只要掌握喝茶方式，經常飲茶是百利而無一害的。

爲什麼有人一喝茶就失眠？這和體質有關？ 在晚上，結束一天的忙碌之後，大多數茶友都會泡一壺茶，以細品生活。

萬萬沒想到，迎接他們的不是舒適的睡眠，而是輾轉反側的一夜難眠。

沒想到，喝茶後會失眠讓人如此猝不及防。

看了茶友們的反饋，隔着屏幕，都能感受到兩個黑眼圈透着一絲絲無奈…

爲什麼有些人喝茶會失眠，有些人不會？

這主要有兩個原因。

原因一：茶葉本身含有不少的咖啡鹼，濃茶中的咖啡鹼浸出量更多！

我們都知道，咖啡鹼具有提神的功效。

如果你晚上喝茶的時間夠長，攝入的咖啡鹼容易過量，會直接導致大腦神經中樞興奮不已，自然，只能睜着到天亮！

以上的茶友，無一不是喝了“濃茶”！

第二點，就是耐受性！

每個人的身體對咖啡鹼的耐受性不一樣，有些茶友晚上怎麼喝濃茶，也不會失眠，有些茶友晚上哪怕喝一點點也會失眠！

就像一些朋友一喝酒就醉，而有些朋友是千杯不醉！

不同的人對於茶葉的吸收程度也是不同的！

這和我們自身的體質有很大的關係！

所以，我們要根據自身的情況來決定要不要喝茶。

如果發現自己喝茶晚上會失眠，那麼您好好把握喝茶的時機！切記，硬着頭皮上！這隻會苦了自己！

有的人喝茶葉茶徹夜難眠，有的人不受影響，這是爲何？

之所以會出現這種情況，是因爲每個人的體質是不一樣的。有一些人對茶葉當中的成分特別敏感，因此在這個過程當中，大家喝了茶葉之後可能會出現睡不着的情況。但是也有一些人羣對這些成分並不是特別敏感，所以在這個過程當中也不會影響到大家的睡眠。還有一些人羣喝茶的次數比較多，而且喝茶的種類也比較多，因此在這個過程當中也不會出現失眠的情況。

很多人在日常生活當中都非常喜歡喝茶葉水，因爲茶葉水對人體非常的有好處。喝茶葉水的過程當中，也會讓大家的心情漸漸的放鬆下來。但是有一些人，喝完茶葉水之後可能會出現失眠的情況。但是還有一些人羣，即使喝了茶葉水之後也不會受到任何的影響。之所以會出現這種情況，就是因爲每個人的身體體質是不同的，所以在這個過程當中大家的反應也不一樣。有一些人對茶葉當中的成分特別敏感，因此在這個過程當中也會影響到大家的睡眠情況。

有一些小夥伴平常非常喜歡喝茶葉水，而且大家也喝過各種各樣的茶葉水。相信大家都知道茶葉的分類有很多，在這個過程當中分爲綠茶、紅茶以及烏龍茶等等。在這個過程當中，大家會發現經常喝茶葉水的人並不會出現失眠的情況。但是對於一些不怎麼喜歡喝茶的人來說，一旦喝了茶葉水之後，可能就會失眠。所以會出現這種情況，可能也是因爲大家的身體並沒有適應這種變化。因此在這個過程當中，喝茶葉水是否會影響到大家的睡眠情況，也跟喝茶的次數有關係。

很多人在去別人家裏做客的時候，主人都會給大家沏一杯茶。之所以會這樣做，就是爲了尊重客人。但是有些人喝完茶葉水之後，可能回家會出現睡不着的情況。出現了這種情況以後，也有一些人懷疑是不是自己的身體出現了某些症狀。實際上喝茶熱水之後會睡不着，跟身體狀況沒有任何的關聯。還有一些人平常特別喜歡喝濃茶，喝完濃茶之後大家也會覺得睡眠受到了影響。

一碰茶葉就失眠的人，究竟是哪裏出了“毛病”呢？

茶跟我感覺是世界上僅次於水第二大飲料，茶葉本身具有提神、利尿、解渴的功效。

我和父親都特別喜歡喝茶，基本每天都是把茶代替水來飲用，這個習慣從開始喝茶就一直保持下來。不過我父親現在因爲歲數大了，已經開始不喝茶了！他覺得喝茶對他的影響主要在這幾個方面:

睡眠不好:茶葉裏的茶多酚含有咖啡因，這個會使人興奮。尤其是喝濃茶的時候，感覺特別的特別的提神，但是喝過之後感覺困得不行但是就是睡不着。很多人熬夜必備的就是一杯濃茶，茶喝多了確實不易入眠。

尿尿太頻:茶葉裏面好像有利尿的成分，反正幾杯茶下肚會頻繁的上廁所，而且反而會越喝越渴。父親因爲歲數大了，前列腺不太好。

茶水喝多了老是想上廁所，但是每次都拍不出多少，因此特別煩惱，所以把茶戒了!有時候感覺泛酸，漲肚不舒服:茶葉喝起來給我感覺很奇怪，它特別的上癮，即使自己不渴也對着茶杯猛灌。結果會導致漲肚，而且吃過飯不好消化，感覺容易泛酸。有的人喝茶葉徹夜難眠，有的人不受影響，哪種人的身體更健康？爲何？

一，喝茶能否睡着與身體健康無關

喝茶確實有些人不論怎麼喝也不影響睡眠，這個主要是因爲

喝茶的習慣:有些人喜歡喝濃茶，有些人喜歡喝淡茶，喝濃茶的人影響睡眠的情況要大於喝淡茶的。還有就是已經長期養成喝茶習慣的人，這些人對睡眠也不會有太大影響，而有些人不長喝茶，偶爾喝一次就會造成影響睡眠的情況。

跟年齡有關:我父親80多歲了，本身老人睡眠就不好，加上茶葉有利尿的作用。這時候晚上要是喝茶，頻繁的上廁所自然會影響睡眠。很多青壯年因爲白天工作勞累，本身睡眠就好，加上有長期飲茶習慣，因此喝茶後會照睡不誤。

喝茶的時間:睡前不飲濃茶這個早就成爲了共識，不管是身體好壞，睡前喝濃茶都會對睡眠造成影響。因爲喝茶講究個溫度，熱茶下肚身體循環加速，影響睡眠是一定的。

二，正確的喝茶

喝茶是非常不錯的生活習慣，而且適量飲茶也對身體有益。不過我覺得凡是都有個度，否則過猶不及。

比如:不要長期喝濃茶和空腹喝茶:我有個朋友喜歡喝濃茶而且經常不吃早飯，結果檢查身體患了膽結石，醫生分析原因就跟他不吃早飯愛喝濃茶有關。飯後不要着急喝茶:茶葉裏的單寧酸會阻礙吸收食物裏的鐵元素，長期飽腹後飲茶，會影響身體的消化。

吃藥後不要飲茶:喝茶會阻礙藥物發揮藥效，這個已經成爲共識。睡前也不要飲茶:睡前飲茶確實會影響睡眠，只不過有些人會敏感一些，有些人會遲鈍一些罷了。飲茶現在已經上升到一種文化，適量飲茶肯定有益於身體健康，不過要選擇適合自己的茶的品種，以及掌握正確的飲用方法和時間。

喝茶有些人徹夜難眠，有的人不受影響，這個主要跟個人體質有關，從喝茶是否影響睡眠來看人是否健康，這個好像沒有什麼道理。

爲什麼有的人喝茶會失眠，有的人喝完茶會很困？

喝茶爲何會造成失眠，主要原因是在於其中含有的咖啡鹼和茶氨酸，咖啡鹼有刺激中樞神經的作用，簡而言之，就是提神醒腦，利尿、抗疲勞，沒有這些作用，喝茶的人會少一大半。相反，茶氨酸，有安神助眠的作用。不過這兩種物質的生效時間是不同的，咖啡鹼的作用是短期產生的，而茶氨酸的安神、增強記憶，則是長時間的積累纔會顯現的。因此，對於新茶客來說，確實會容易出現喝茶後出現失眠的情況。而老茶客，因爲已經適應了，一般不會因喝茶而失眠，反而會從茶中獲益更多，如助眠安神。

泡茶也是有很多講究的，一般都是用剛燒開的水來泡茶，只有溫度達到一定程度時這些咖啡鹼和茶多酚元素纔會分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，當你感到特別疲勞的時候喝一杯茶，這有利於我們神經系統的正常運轉，還能夠激發人體中大腦的活力。

雖然茶本身有一種提神的效果，但是喝茶並泡茶也是有很多講究的，一般都是用剛燒開的水來泡茶，只有溫度達到一定程度時這些咖啡鹼和茶多酚元素纔會分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，當你感到特別疲勞的時候喝一杯茶，這有利於我們神經系統的正常運轉，還能夠激發人體中大腦的活力。不會導致失眠。除非是你在泡茶的時候茶葉放太多了，這樣就會大大增加茶裏面的咖啡鹼以及茶多酚元素，從而就自然而然的提高茶的濃度，這就很容易出現失眠的現象。還有就是在睡前喝茶也會導致失眠，其實喝茶並不會直接導致失眠，要選擇正確的喝茶時間以及方式。

一般來說，晚上喝茶肯定會影響睡眠，甚至導致飲茶者徹夜難眠。這是由於茶中的咖啡鹼有興奮神經的作用，還有利尿作用，容易導致興奮、多尿。晚上喝茶不一定會導致失眠，個體差異和茶的品種不同，纔是導致失眠主要原因。因此，無論晚上喝茶是否影響到正常的睡眠，跟身體是否健康沒有什麼關係，無需太過擔心。

爲什麼有人喝茶、喝咖啡後會有心慌、失眠的感覺？醫生道出實情

有些朋友喝了茶就會精神亢奮甚至嚴重者會失眠，有的朋友喝了茶水卻沒有任何異常，哪種朋友的身體更爲 健康 ？說起喝茶，是時下比較流行的一種文化。其實，不同的人喝茶會有不同的反應，真的談不上誰的身體更爲 健康 。但是，在日常生活中這種現象又極爲普遍，而且即便是一家人，喝完茶後每個人的反應也不相同，這是爲什麼？張大夫在爲大家解釋喝茶的這種反應之前，先爲大家介紹一下與茶葉比較相近的一種飲料——咖啡。

有些朋友說喝茶會使人神清氣爽，有些朋友卻覺得喝茶後會心慌、睡不着覺，感覺上不舒服，其實喝咖啡這種飲品也會發生類似現象，甚至這種現象更加明顯。那麼，是什麼因素導致了這種現象呢？謎底就在謎面上，主要原因還是因爲我們每個人身體內不同的基因類型。就拿咖啡舉例來說，我們每個人的身體中存在着一個主觀咖啡因代謝的基因，這個基因的名字叫做CYP1A2。這種基因控制着咖啡因在人體內的代謝速度。而咖啡因的代謝速度，就會影響到人類喝完咖啡後的身體感受。比如有人喝咖啡後覺得精神頭兒非常好，精力充沛；有的人飲用咖啡後就會覺得心慌、失眠。#關注她 健康 #

這種名爲CYP1A2的基因可以分爲兩種代謝類型，一種是快代謝型，另一種是慢代謝型。當咖啡進入人體以後，如果你的身體中是以快代謝型爲主的CYP1A2基因，那這些喝進去的咖啡能夠進行咖啡因的正常代謝，隨後的反應就是神清氣爽，感覺良好。而如果你的身體內的CYP1A2基因是慢代謝型爲主，那麼這些進入體內的咖啡，咖啡因的代謝速度就會比較慢，從而出現睡不着覺、失眠、心慌等一系列不良表現。再說明白點，以快代謝型CYP1A2基因爲主的人羣，可以正常的代謝咖啡因，喝完咖啡也不會出現任何不適症狀。而以慢代謝型CYP1A2基因爲主的人羣，不能夠正常的代謝咖啡因，所以喝完咖啡就會產生一系列不良反應。

通過介紹喝咖啡，我們再來看一看喝茶這件事。其實喝茶會不舒服的原因和喝咖啡產生不適感原因是比較類似的。因爲茶葉中也存在着咖啡因這種物質，而咖啡因的代謝必然會經過CYP1A2基因，所以產生了相類似的問題。所以，身體內以慢代謝型CYP1A2基因爲主的人來說，喝完茶後代謝咖啡因速度慢，就會產生心慌、睡眠不佳的現象，我想通過以上的介紹，大家也都能基本瞭解。除了介紹的這些原因以外，茶葉中還含有茶鹼等物質，這些物質都會被一些類似基因管控代謝，如果也被這些慢代謝基因影響的話，那很可能也會造體出現失眠、心慌的情況。

介紹了這麼多，我想朋友們都已經明白了，喝茶水或者咖啡這類的飲料，每個人反應都不相同的原因，主要是我們體內的基因代謝類型在起着主導作用。其實，我們先要了解自己是什麼類型的基因體質，也不用非要去醫院做檢查確定，喝一點茶水或者咖啡，觀察一下身體反應就可以基本瞭解。

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有的人喝茶葉茶徹夜難眠有的人不受影響，這和每個人的體質有關嗎？

中國有悠久的茶文化，喝茶成爲很多人的一種習慣。喝茶不僅能修身養性，而且喝對了還可起到養生的作用。祖國醫學認爲，茶葉具有上清頭目、中消食滯、下利二便等功效。現代研究表明，茶葉具有抗衰老、利尿、解毒、有益於心血管等保健作用。但我們經常聽到有人說，自己不能喝茶，因爲會失眠。

飲茶後的部分變化可作爲評估健康的參考指標，但部分變化對健康評估的意義不大。腎臟健康的人羣大量飲茶後半小時至一小時會排尿，尿量隨飲茶增多而增多，若飲茶後尿量卻很少，且繼續增加飲水量尿量無增加，需警惕是否存在腎臟損害，因爲慢性腎功能不全的人羣腎臟排水能力下降，會出現尿量減少或無尿。

有的人喝茶葉茶徹夜難眠，有的人不受影響，哪種人的身體更健康？說到這個問題，應該說這是一個很接地氣的問題。其實，喝茶不同反應，哪種人更健康這還真的談不上誰更健康。但是，這種問題每個人在現實生活中都能感受得到，而且即使是一家人，不同人喝完茶的反應也不同，這到底是爲什麼？這還真值得說說。說清楚這個問題，不得不提一下咖啡。

而睡前喝點熱茶，則緩解了我的各種緊張，會改善我的睡眠。這是我個人的實際情況，也是我的與衆不同處，而不是看法。儘管如此，我的身體經過多次檢查，除了“神經有點衰弱”，其他都是良好。今天剛好趕上一年一度的“世界睡眠日”，現實生活中有不少人存在“睡眠困難”的問題，所以大家總會選擇各樣的方法去解決“睡眠的難言之隱”。有一件事大家總會存在疑問，就是“爲何有的人喝了茶或咖啡之後就會睡不着覺，而有的人則什麼事都沒有”，關於這件事情，有些“科學道理”需要大家明白。

有的人喝茶葉徹夜難眠，有的人卻沒事這是爲什麼？

       有的朋友對咖啡鹼根本就不敏感，或是能夠很快地將攝入的咖啡鹼代謝掉，有這種情況的朋友，喝茶後睡眠就不會受到影響，自然也就不會有喝茶失眠的現象了。

      也有一種狀況值得考慮，那便是自我暗示的作用，有的朋友聽聞喝茶後容易失眠，因此就內心想當然的覺得喝過茶就會失眠，原本可能喝茶攝入的咖啡因早已代謝完了，卻因爲心理作用遲遲不能入睡，一樣也會造成“喝茶”與“失眠”之間造成關聯性。

       假如說起這兩種人哪種更健康？其實是沒什麼可比性的，喝茶後失眠或是不影響睡眠，只是人體針對茶葉中咖啡鹼承受度，敏感性不一樣而導致的，與身體健康是否，其實並沒很大的關聯，

       有些人一喝茶就會晚上睡不着覺，可有些人喝茶就和沒事人一樣完全不受影響是怎麼回事呢？

       1.整夜喝茶睡不着的人跟整夜喝茶睡眠不受影響的人身體健康看本人的自身原因而定，因爲睡不着覺是跟茶葉裏邊的咖啡鹼相關，經常喝茶的不會受咖啡鹼影響，一樣能夠入睡。反過來，對咖啡鹼影響比較多的人而言就容易睡不着覺。

       2.我認爲經常喝茶同時也保持鍛鍊的人人體會更加健康。生命在於運動，很多人都是有喝茶的習慣，可是假如平常不運動，又常常抽菸喝酒，日常生活沒有規律性，便是喝再多的茶也容易過多耗費身體健康的。相對來說平常不抽菸喝酒，並且也保持喝茶習慣的朋友，人體會更加健康的。喝茶有調整情緒，健康養生修身養性的益處。喝茶還能夠廣交朋友，精神富足。

        3.許多朋友都是有喝茶的習慣，平常喝茶留意不必太遲，那樣會更加好更健康的。因爲太遲了，茶裏邊的咖啡鹼都會多多少少影響人們的睡眠。平常多留意，堅信大家都不會失眠會有一個好的睡眠跟人體。

有的人一喝茶葉水就睡不好，這是怎麼回事？

序言：很多人都喜歡喝茶，喝茶可以達到一定的養生效果，但是大家需要注意一下喝茶的時間，不要在睡覺前半個小時喝。如果在睡覺前喝茶的話，那麼很有可能會睡不着。因爲喝完茶葉之後會讓人感覺到非常的興奮，而一旦興奮的話，很難進入睡眠狀態。下面小編就給大家分享一下。

一、爲什麼喝茶睡不着

在茶葉中有一種叫生物鹼的物質，生物鹼主要是由三部分組成，咖啡鹼，可可鹼和茶鹼。在這三種物質當中，咖啡鹼的含量是比較大的，如果過量攝入咖啡鹼的話，會讓大腦感覺非常的興奮，同時利尿。所以大家在睡覺前不要喝茶葉，不然的話會一直想上廁所。這樣就直接影響到了睡眠質量，咖啡鹼可以讓大腦保持在興奮的狀態，很多人喜歡熬夜，熬夜的時候可以來一杯茶葉，那麼會讓大家的精神狀態比較好。

二、注意喝茶的時間

在喝茶的時候，我們一定要注意時間。如果經常喝茶葉的話，可以幫助我們減緩衰老和癌症，同時還可以起到降壓降脂的作用，但是如果不注意喝茶時間的話，在喝完茶之後是非常容易失眠的。人體的代謝時間大概是6個小時左右，我們可以選擇在下午三四點的時候喝茶，經過6個小時的代謝，等到晚上的時候就可以代謝掉一半的咖啡鹼。這樣到了睡眠時間的時候，體內咖啡鹼的含量已經比較低了，並不會影響睡眠。

三、喝茶的注意事項

在茶葉中，咖啡鹼的可溶性是非常強的，如果水溫超過80度，咖啡鹼就會被全部吸收。第一次泡的茶葉中咖啡鹼的含量是最高的，我們不要喝第一泡茶。有一些人對咖啡鹼非常敏感，那麼就不要再嘗試喝第1道茶了。

喝茶失眠是什麼原因？

晚上喝茶睡不着是因爲茶中含有咖啡鹼，咖啡鹼是影響睡眠的。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分。咖啡鹼興奮神經作用爲衆人所知，因爲其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。

但是爲什麼不見老茶客晚上喝藥茶失眠，因爲作爲一箇中區神經系統興奮劑也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產生效果的咖啡鹼精確劑量並不相同，不同個體對待咖啡鹼的耐受都不同。

老茶客經常喝茶，咖啡鹼的耐受度明顯高於不常喝茶的普通人羣，即使他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。

喝茶可以選擇喝紅茶等發酵茶類。晚上想喝茶，可以選擇全發酵的紅茶更爲合適，因爲紅茶是全發酵茶，是經過熟化過程，刺激性弱，較爲平緩、溫和，適合晚間飲用，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶並不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看如何喝茶。