掉髮多怎麼改善常吃這些食物可牢固你的頭髮
每次起牀,都感覺牀在拔我的頭髮!,每次梳頭洗頭,都感覺自已在做化療!每次掃地,都以爲多了一個頭發怪!頭髮一掉一大把,到底該怎麼治?大家可能不知道,掉頭髮是可以通過食療來改善的!只要我們日常生活中作息規律,再加上日常注意飲食,掉頭髮就能改善很多!
掉頭髮應該多吃什麼?
杏仁
研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
牛排,或稱牛扒,是塊狀的牛肉,是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調方法以煎和燒烤爲主。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。
黑芝麻
現代醫學研究證明,黑芝麻含脂肪、蛋白質、葉酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、糖類、卵磷脂和較多鈣等,具有抗衰老作用,可抑制體內“自由基”對抗動脈粥樣硬化,降低血膽固醇,增加血細胞容積等。適用於頭暈眼花、耳鳴、耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便祕等症。
富含蛋白質的食物
蛋白質是保證頭髮健康的基礎。多吃富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收後,可形成多種氨基酸,進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收,合成角蛋白後再被角質化後,最終形成頭髮,所以,每天攝取充足的蛋白質有利於頭髮的生長。
新鮮果蔬
含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。
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