白領易患頸椎病，如何自我治療

如今，頸椎病似乎成了長期伏案白領的常見玻現在，我們就教您一個簡單頸椎病自我治療體操，讓您在閒暇之餘，愛撫一下您的頸部，以減輕頸椎病帶給您的痛苦。

左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回中間位置；再慢慢向左轉；重複10次即可。

左傾右斜

頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回覆中間位置；然後將頭側向左方；重複以上動作10次。

前屈後伸

頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；然後將頭慢慢回覆中間位置；再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置；重複以上動作10次。

環繞頸項

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放鬆，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；重複8次即可。在做該動作時，注意身體不要隨着頭部運動。

回頭望月

半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓5秒。換手換方向左右側各重複5次。