需要怎樣有效治療失眠呢？

睡前一杯牛奶。 ●消除眼袋 1．在一杯熱水中放一茶匙鹽，閉上雙眼，將鹽水藥棉熱敷於眼袋上。反覆多次，數日後可望眼袋逐漸縮小以至消失 2．睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恆，以紓緩眼部浮腫的問題 3．按時合理使用一些眼霜以

失眠是現代疾病常見的一種，也是亞健康人羣最常見的病症表現之一。失眠，即睡眠時長，長期睡眠不足對人體的危害不可小覷，如引起神經衰弱、抑鬱症等。主要表現爲入睡困難，容易驚醒等。引起失眠的原因常見的有情緒因素、精神因素、環境因素，或是因爲個人不良的生活習慣所致。不管何種原因引起的失眠，都會對正常生活造成一定的影響。那該如何有效治療失眠呢？

步驟/方法：

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。 2、自我疲勞法：一部分人羣因爲白天生活比較空閒，所以晚上精神還是

準備入睡之前，應全身放鬆，心裏不要再糾結任何事，可以聽聽舒緩而有節律的音樂，諸如大提琴聲、滴水聲等，在放鬆的同時讓這些音樂建立誘導睡眠的條件反射。根據個人喜好，選擇合適的睡姿，自己感覺舒適最佳。

睡眠障礙的治療，首先要了解睡眠障礙是怎麼產生的？ 是入睡困難還是容易醒，是偶然發生還是經常發生，第一次睡眠障礙是在什麼情況下，假設是因爲換了環境不熟悉的地方或者嘈雜的地方發生了睡眠障礙，那這是一種短暫的一種不適應，如果需要在這個

如何有效治療失眠？如果有條件和時間的話，可以最睡覺之前選擇運動一會，因爲這時運動會消耗我們的體力，更重要的是可以讓我們的思維得到轉移和放鬆。也可以在睡前衝個熱水澡，或者泡泡腳，有助於放鬆神經。臥室要隔絕室外的光線，如有噪音應關上窗戶，牀上用品要舒適，牀頭擺設要選擇合理，營造一個良好的睡眠環境。

引起失眠的原因有很多，但是卻不知道你是哪個原因引起的失眠，睡前搓腳的行爲是對治療失眠有一定作用的，但是效果卻不怎麼明顯，因爲要治療失眠的話主要還是看具體原因具體分析，下面讓我們一起去探究一下吧。 患有失眠的朋友，我想應該是非常難

如何有效治療失眠？日常生活中我們可以從飲食方面來着手，失眠的患者可以多食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲水果散發的芳香味對神經系統有鎮靜作用，而且水果中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。

控制情緒、治療失眠的有效方法 首先要了解失眠是由於精神緊張，情緒不佳造成的。所以治療失眠必須從減輕精神壓力、調控好情緒入手。在治療失眠就水到渠成、迎刃而解了。把減輕精神壓力、調控情緒、消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自

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怎樣快速健康治療有效失眠 ？（不需藥物治療）

睡前牛奶或者紅酒，慢慢來，堅持纔有成效。

長期患有睡眠障礙怎麼有效的治療 聖和醫院失眠障礙治療好不好？

睡眠障礙的治療，首來先要了解睡眠障礙是怎麼產生的？

是入睡困難還是容易醒，是偶然發生還是經常發生，第一次睡眠障礙是在什麼情況下，假設是因爲換了環境不熟悉的地方或者嘈雜源的地方發生了睡眠障礙，那這是一種短暫的一種不適應，如果需要在這個環境下連續工作，百那麼你不睡覺工作不了，度那隻能吃一些安眠藥來幫助睡眠。

如果是因爲疾病帶來的一些痛苦造成的睡眠障礙，那當然只有治療原發疾病，另外還要了解一下有沒問有一些身心性疾病，如抑鬱症，焦慮答症，睡眠障礙常常是抑鬱焦慮症的一個表現，如果有這些情況，就應該針對着焦慮，抑鬱去治療，睡眠也能夠相應的改善。

對於怎麼治療失眠，睡前搓腳真的有用嗎？

引起失眠的原因有很多，但是卻不知道你是哪個原因引起的失眠，睡前搓腳的行爲是對治療失眠有一定作用的，但是效果卻不怎麼明顯，因爲要治療失眠的話主要還是看具體原因具體分析，下面讓我們一起去探究一下吧。

患有失眠的朋友，我想應該是非常難忘這份痛苦的，其實並不是不想睡，而是根本就無法入睡，失眠症的人總是覺得自己的聽覺靈敏感度比其他人要好太多，因爲一點點聲音都可能會導致自己睡不着，一點點動靜都會導致自己的神經非常的失調，我想這e5a48de588b6e799bee5baa631333431363562份痛苦應該是十分的難以忍受。

那麼其實在治療失眠之前，首先要弄清楚是什麼原因導致自己失眠的，然後纔好對症下藥。話說到在睡前按摩、或者是泡腳的話，都對於睡眠起到一個輔助作用，但是卻並不能改善失眠的症狀，其實在睡前搓腳也是一樣的道理，所以我個人認爲在睡前搓腳對於失眠來說應該是作用不太明顯的。

其實治療失眠的方法還有很多，我個人建議的話是在睡前聽聽音樂，放鬆自己，再喝一杯熱牛奶，最後入睡會達到一個非常好的效果，這是屬於心情比較焦慮，或者是處在一個比較痛苦的階段的人是比較適合的一種方式，那麼如果是經常性的失眠的話，建議是可以利用藥物來調整，比如說是點一些薰香或者是買一個枕頭之類的。

那麼個人建議的話，薰衣草會比較好，他對於失眠來說還是有一定調整作用的，就是在薰衣草的香氣作用下，自己會減少一些焦慮然後讓自己放鬆，最後可能就會入睡吧。

高中女生 失眠怎麼治 比較有效？ (不用藥物)

控制情緒、治療失眠的有效方法

首先要了解失眠是由於精神緊張，情緒不佳造成的。e69da5e887aae79fa5e9819331333332613138所以治療失眠必須從減輕精神壓力、調控好情緒入手。在治療失眠就水到渠成、迎刃而解了。把減輕精神壓力、調控情緒、消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、*懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啓心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如*、吸毒、網絡遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。

7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必爲這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。

14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。

20、從孝敬父母，爲父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠離黃、賭、毒和網絡遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心裏極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。

25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！

28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。

29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。

30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分爲暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、着裝也要注意這些。

每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裏的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！追問還能起死回生呀？？？追答何止是起死回生？會給您帶來意想不到的嶄新精彩的無比快樂幸福的人生啊！這是比你生命還要寶貴的無價寶！！！還算我們今生有緣。

神經衰弱怎麼樣可以有效治療失眠，長期吃安定片也對身體有什麼危害拜託各位了 3Q

對大腦不好 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。 (2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。 太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。涌泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。 五、其他療法 參加太極拳鍛鍊。 佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。 藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。 梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333335313830，先中央漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適爲度。 藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。 風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。 當你爲失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領着它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因爲身體已經“知道”該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學裏養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，牀簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就着魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裏放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……