男人40歲應該如何養生?
多用腿部
在提舉物體時,不管它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因爲,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試着推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。
別吸菸
吸菸會增加罹患潛在疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成。
工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時,健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。
讓背部休息
人在坐着時後背的壓力要大於站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西,這會使背部,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。
寬鬆着衣
下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是擡東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆着衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預防它們的發生。
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