健康更年期,你該怎麼吃
步驟/方法:
飲食原則:飲食豐富化且搭配合理;不挑食,粗細搭配;定時進餐,不過飽;少吃油炸、燒烤和熏製食品。
每日一袋(約250克)牛奶:牛奶中含有豐富鈣質,有助於預防骨質疏鬆、高血壓、動脈硬化。
每日一定量的高蛋白食品:如瘦肉50克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞(鴨)100克,或魚(蝦)100克。其中以魚、蝦、豆製品最爲理想。
每日500克左右的水果:如蘋果、香蕉等,它們富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物,既可降低血脂又可提高免疫力,防止便祕。
多吃含有核酸的食物:核酸可有效延緩衰老,富含核酸的食物有魚蝦類、蘑菇類、木耳等。
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蠍子泡酒有哪些功效
1、蠍子泡酒主要有活蠍、黃精、枸杞子等物質組成,其中含有大量的氨基酸、維生素、以及多種多樣元素。因此蠍子泡酒使用以後能夠起到促進血液循環的作用,因此具有活血祛寒的作用,同時也能夠起到通經絡的功效,對於腹痛、肋痛、頭痛等症狀,也能夠起到緩解的作用。2、如...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
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蒜苗功效作用介紹
1、預防流感蒜苗的口感有點類似大蒜的辣,但是也不是很刺激性的,其實這種辣元素相當於青黴素,是可以殺菌消毒的所以食用蒜苗是可以防止傷口被感染以及預防流感。2、增強抗病能力人體一旦抵抗力變弱之後,就會產生很多的疾病,所以在平常的飲食中,應該多吃像蒜苗這樣可以...