營養健康瘦身三餐該怎麼吃呢，？

冬天就要到了，說起冬天真是讓人頭疼啊。因爲冬天是最容易堆積脂肪的季節了。很多人等到冬季一過就會很苦悶夏天該怎麼過了，因爲夏天要穿短褲短裙的，冬天身上堆積了太多脂肪了，身上肉很多。夏天穿短褲短裙一定很難看的。很多人都有這樣的心理，我姐姐也不例外，有一年一整個冬季，姐姐就胖了4公斤了。後來，吸取了教訓，在冬季採用健康瘦身三餐的方法，到了夏天，再也不苦惱不能穿裙子可。現在把經驗告訴你們吧。

步驟/方法：

早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，很多人認爲不吃早餐可以減肥，其實不吃早餐的話午餐可能會吃得更多，更容易發胖了。所以減肥的人們一定要重視早餐，何況早餐是一個人一天的開始，是提供了我們一整天的活動消化能量。早餐可以這樣吃：一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿。或者：一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

很多人都喜歡在冬季進補，因爲冬季易發生各種疾病，進補可以增加熱量抵抗寒冷。進補也要適度的，否則會讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，羊肉和冬瓜等等。不用經常進補這些食物，而且這些進補的食物要放在中午食用。

很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜，減少了冬季的蔬菜進食量，其實在冬季更應該多吃蔬菜，因爲蔬菜可以使你的皮膚在冬季不那麼幹燥而且還能幫助你抵抗冬季感冒，蔬菜中含有很生素，如維生素C等。另外蔬菜裏面所富含的膳食纖維加速腸道蠕動，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。