蔬菜減肥一星期最多減多少斤
蔬菜減肥食譜
給大家,多種田園蔬菜,多種搭配和烹飪方式,不減美味只減脂肪。
星期一:香菇高麗菜湯
早餐:全麥花生土司四片、花生醬1茶匙;黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克;稀釋柳橙汁柳橙2個。午餐:胚芽米飯半碗;菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量;蘿蔔清湯:白蘿蔔60克。晚餐:香菇高麗菜湯烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。
星期二:豆芽青椒絲湯
早餐:沙拉小餐包;小麥胚芽牛奶。午餐:胚芽米飯;蝦卷;炒芥藍菜;海帶湯晚餐:豆芽青椒絲湯烹調方式:金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
星期三:黃瓜金針菇湯
早餐:饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙;豆漿一杯。午餐:如意麪1碗:青江白菜100克、香油1茶匙;枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄晚餐:黃瓜金針菇湯
星期四:牛蒡蘿蔔豆湯
早餐:蔥花麥片鹹粥:麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許;優格水果沙拉:蘋果3片、草莓4個、香蕉l條。午餐:胚芽米飯;百頁雪菜:百頁25克、雪菜60克、油1茶匙;香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙;紫菜蕃茄湯:蕃茄50克、紫菜少許。晚餐:牛蒡蘿蔔豆湯烹調方式:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加適量調味料或高湯。
星期五:萵苣花椰菜湯
早餐:水果:西瓜2片;通心麪沙拉:熟通心麪50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄幹1湯匙。午餐:胚芽米飯半碗;咖哩雞塊:雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味;涼拌豆芽:綠豆芽100克、香油少許;香菇筍片湯:筍片50克、香菇3朵。晚餐:萵苣花椰菜湯烹調方式:萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大孝花椰菜撥塊,加超市內買的冷凍蔬菜煮湯,加適量調味即可。
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幫助初中生長高的訓練方法
1、成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認爲對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。2、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病...
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女生獻血有什麼好處,獻血對女性有好處嗎
1、當說適當捐血自身是沒有害的,身體的血細胞人均壽命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血細胞編織記憶,骨髓又會造成新的年輕的血細胞補充,身亡和新生兒是均衡的。當自身捐血後,血細胞總數的降低會刺激性骨髓,新的血細胞的釋放出來便會提升,對身體是十分有好處的,由...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...