居家瘦腿操怎麼做
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亞洲女性的身材有個共同點,下半身肥胖,加上很多女性是上班族女性,下半身的運動會更少,腿部肥胖也就是情理之中的事情了,其實想瘦大腿也不是不可能的事情,看看飛華小編給你推薦的居家瘦腿操吧,姐妹們,趕緊練起來吧。
居家瘦腿操
吧,姐妹們,趕緊練起來吧。
俯踞弓膝
雙手、雙膝着地,右腳踏地,置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌,令大腿內側朝向前方。
側撐擺腿
先採取單腳側撐姿勢,右手置於肩膀下方,跟左手成一直線,兩手均要伸直。
屈坐伸腿
坐地而左腳屈膝置於身後,右腳屈膝置於前方,雙手分按左右兩側。接着將重心轉移至雙手,把右腳提離地面5cm左右。
俯撐擺腿
先採取跪伏姿勢,右腳在上與左腳交疊,上身前傾,雙臂向前方伸展。
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...