哪種運動減肥比較有效
步驟/方法:
主要推薦的運動就是跳繩,跳繩是一項全身性的運動,可以鍛鍊心肺功能,還能瘦手臂,大腿和臀部,只要每天堅持跳四十分鐘,就能起到減肥,燃燒脂肪的功效,但這項運動對身體協調性要求很高,所以跳的時候要注意安全,而且跳繩前後要做熱身運動,這樣纔不會造成肌肉拉傷。
快走也是比較有效的減肥運動之一,相對於跳繩來講不需要太多的技巧,只需在平坦的地方加速走路即可,而且沒有場地,可以在家裏,也可以在花園等很多地方都能進行,我是一邊聽音樂一邊快走,這樣不知不覺就可以堅持一個小時左右,而且也不會覺得很累,減肥的功效較跳繩差一些,不過很安全。
另外我還喜歡騎自行車,可以使大腿的肌內線條變得更好看一些,騎車的速度要穩定,不能太快或者太慢,否則都起不到減肥的功效,騎自行車一般要一個小時才能達到燃燒脂肪的效果,因爲有氧運動都是在四十分鐘以上才能減肥,不管做什麼運動都是,所以堅持纔是王道。
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