經期飲食應注意哪些?
步驟/方法:
鹹味、辣味不要選鹹味,經前吃鹽分多的食物不利於經期健康,如果經前1~2 天吃得過鹹,使體內貯存的鹽分和水分過多,當月經來潮時,就會發生頭痛、局部腫脹,以及心緒不安、激動易怒等症狀。酸辣味,愛吃酸話梅、麻辣香鍋的女性注意啦,經期最好暫停吃這些食物。據研究表明,酸的食物不利於經血的排出和暢行,痛經者尤甚,辣食可能會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,加重痛經。
戒茶戒酒茶葉中的咖啡鹼也會刺激神經系統,加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀。酒,醫學研究表明,酒有通經活血的作用,經期飲酒可能使經血過多、經期延長。
這些食物不要吃 偏涼&熱性食物 不只是冷飲,一些屬性偏涼的食物都要少吃,例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏涼的食物,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血排出變慢,容也可能帶來痛經。
調血食物可多吃月經前可以調和氣血,吃一些健脾胃的山藥、補氣的當歸、補鐵的藕、通便排毒的海帶。經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花,促使血液流暢。如果不小心吃了冰冷的食物,可以喝一碗紅糖姜水來平衡體內的血液循環。月經後要滋陰養血,例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因爲隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...