人已“三高”,飲食要點注意什麼
方法
高血壓人羣飲食要點:
1、多選動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。
2、多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等
3、多吃粗糧、雜糧,多食用麪粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等,同時還有高膳食纖維,可以促進腸蠕動,加速膽固醇的排出。
4、適合多吃新鮮蔬菜和水果,如芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
高血糖人羣飲食要點:
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。
3、少吃稀飯,因爲稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高。
4、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人羣飲食要點:
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶爲宜;
2、每天的烹調油爲20克左右,儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;
3、適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
另外附件一個
高尿酸人羣飲食要點:
1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作爲蛋白質的主要來源,因爲這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要,每天不超過100克。
2、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等。
3、蔬菜以淺色爲主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。
4、可適量食用菌藻類食物;堅決禁用各種酒類。
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爛的菠蘿能吃不
1、爛的最好不要吃。2、菠蘿是一種十分受歡迎的熱帶水果,但在天氣炎熱的時候菠蘿不易保存,如果菠蘿開始出現變爛的情況就說明變質了,所以最好不要再食用。3、存放:將去掉皮之後的菠蘿用保鮮膜包好,放進冰箱冷藏,吃的時候拿出來用鹽水浸泡一下。但是注意最好在兩天內...
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牛奶可以和香蕉一起吃嗎,香蕉和牛奶同食可以嗎
1、香蕉和牛奶其實是可以在一起吃的。2、香蕉是一種含糖量比較高的食物,可促進腸胃蠕動,利於食物的消化與吸收,利於毒素的排出,有美容養顏的功效。牛奶是一種含鈣量非常高的食物,含有豐富的蛋白質和維生素c。3、兩者搭配不會發生不良反應,兩種食材混合在一塊之後,可以...
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蒜苗功效作用介紹
1、預防流感蒜苗的口感有點類似大蒜的辣,但是也不是很刺激性的,其實這種辣元素相當於青黴素,是可以殺菌消毒的所以食用蒜苗是可以防止傷口被感染以及預防流感。2、增強抗病能力人體一旦抵抗力變弱之後,就會產生很多的疾病,所以在平常的飲食中,應該多吃像蒜苗這樣可以...
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酸棗面的功效與作用,關於酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...