產後媽媽如何正確減肥

懷寶寶之前身材就不算瘦，懷孕之後爲了能讓寶寶長的壯壯的，每餐都吃的超飽。現在生完寶寶了，體重一直沒有變化，還跟懷孕五個月似的，小肚子鼓鼓的，上班坐公交車還有人給讓座，真是讓人無比尷尬，還好通過兩個月的飲食調理，在即能吃飽又不會影響哺乳的情況下，我終於瘦下來了，下面爲大家介紹一下經驗方法：

步驟/方法：

首先早餐要吃好，多吃高蛋白食物，可以吃一個雞蛋，一杯牛奶再加一點粗糧和水果，如果吃不飽的話可以在上午加個餐，喝杯燕麥粥或者黑咖啡。中飯要多吃穀類，多喝水，蔬菜也可以多吃一些，建議產後媽媽們最好不要吃紅肉，多吃魚肉牛肉比較好，晚上如果能抗得住的話，可以飯量減半，只吃平時的一半就可以了，可能剛開始的時候會堅持不來，但時間久了就會慢慢習慣，你也會隨之發現體形的變化。

另外可以在運動上面下點功夫，可以多抱會寶寶，也可以多做些家務，有條件的可以做做瑜伽，我選擇的運動是跳繩，每天跳15分鐘，堅持跳一個月就可以減掉差不多十斤的肉肉，胖媽媽們，一起來試試吧。

飲食調理階段要注意營養搭配，不要暴飲暴食，少吃零食，少喝飲料和酒，要保證良好的睡眠，減肥不能急於求成，只要持之以恆就能達到你的目標！