預防牙齦炎的五個小妙招

我的朋友們都很好奇，爲什麼我由小到大，我從來都沒有患過牙齦炎，其實是因爲我很小的時候我就看過一些關於牙齦炎的書，並按照書上的一些內容來規劃自己的生活習慣，根據自己的總結，有五點，在這裏就和大家分享一下，我預防牙齦炎的五個小妙招！

步驟/方法：

首先第一個小妙招，我習慣早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

接着第二個小妙招就是使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣儘量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發炎。

再接着是第三個小妙招，學會給牙齒補鈣：牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。

第四個小妙招，要經常使用漱口水，因爲漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。

最後一個小妙招就是多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦炎。