在家怎麼練瑜伽減肥
弓式
俯臥,腹部着地,雙腳併攏,腿部伸直,雙臂自然置於地板上,頭部偏向左側,右側面部着地,放鬆身體,做幾個深呼吸。擡起雙臂離地,雙腿彎曲,腳跟靠近臀部,雙手握住腳面,拉伸身體。雙臂撐緊,慢慢擡起雙腿離地,同時腳面繃直,腳跟闊別地板,頭部向後仰,擡起胸圍離地。
坐姿扭轉
坐在椅子上,小腿撐直,大腿平放,雙手置於腿面上,背部打直,肩膀向後靠,挺起胸圍。轉動身體,面向左側,肩膀打開,腰部儘量扭動開擡起左臂,並置於椅背上,撐開胸圍,坐姿身體。轉動頭部並放低,眼睛看向左側肩膀,腳尖點地,背部撐直。換到另一邊重複做。
仰臥雙抱膝
仰臥,背部着地,雙臂伸直,右腿伸直着地,左腿彎曲,小腿面撐直並與地板平行,挺胸收腹,做5個自然呼吸。雙手環抱住左膝蓋,使其靠近腹部,儘量擡高左側臀部離地。慢慢擡起右腳離地,雙腳併攏,小腿面撐直雙手環抱住膝蓋,做5個自然呼吸。怎麼練瑜伽減肥:小編建議大家不妨請位專業的瑜伽教練,一對一指導,教練能夠根據個人身體情況給予最恰當有效的指導,同時也能更深入地瞭解瑜伽健身養生的作用。
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被熱水燙瞭解決方法
1、如果燙的不嚴重,將手用自來水龍頭沖洗。2、水流不宜過多,可以起到降溫、止疼的作用。3、將燙傷的手放在涼水中浸泡一會。4、水溫不能過於涼,以免造成凍傷的可能。5、燙傷出現水泡、潰破是不適宜在冷水中浸泡的。6、燙傷沒有出現紅腫,不用塗抹牙膏、香油等物品。...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...