哪些甜品吃了不發胖?
爲什麼吃甜品能減肥?
從很久很久以前人們就認爲甜品是減肥期間並不得的,很多身材窈窕的大美女也不敢輕易靠近它,小編看着都覺得好辛苦。其實甜品對人體還是有很大好處的,在食用過甜品後,血糖值會上升,同時會增加血液中的葡萄糖量,而葡萄糖中含有的血清素可促進荷爾蒙增長,起到放鬆心情的作用。我們今天所說的在飯前吃甜品減肥,就是利用了甜品這一大特點,讓甜品幫我們放鬆緊張的神經,就能減少進食量。這一點是經過科學驗證的,據試驗,在飯前食用甜品可增加90%的減肥成功率,而只有10%的人會失敗,但即使中有10%的人註定會失敗,但這麼美好的減肥方式也值得一試。喜歡甜品的MM們也不用再剋制自己,想吃就吃吧,在品嚐美食的過程中變苗條,是多麼幸福的一件事呀。
吃甜品減肥的要點
想吃甜品不發胖是需技巧的,首先一定要在飯前30分鐘時才能吃,原因是葡萄糖從吸收到釋放需要20~30分鐘的時間。另外,不是所有的甜品都能起到這麼好的減肥效果,我們只可選擇含砂且該甜品的熱量要控制在50~70千卡範圍內。因此,大家在挑選甜品時要注意包裝上的成分表和熱量表一定要有所注意。
在吃甜品時可搭配綠茶和紅茶
甜品減肥妙招
在吃甜品的時候可以搭配綠茶或紅茶,茶中含有咖啡因,而咖啡因也是有助於脂肪燃燒的成分,能夠促進脂肪分解。另外,茶中含有植物鹼,具有抑制糖分的作用,以及難被消耗的有機化合物,也就是膳食纖維,可抑制血糖上升。總之,建議吃甜品時配一杯茶,抑制脂肪生長,增強飽腹感,預防暴飲暴食。如果你不是想以甜品來填飽飢餓的肚子,那麼請慢慢享用甜品,一小口一小口地品嚐,並可在每吃一口時稍做休息。這麼吃的好處大大的有,不但更好地感受它的美味,並能降低進食量。與朋友分享你的美味吧,不管是哪種甜品,與朋友們一起品嚐都是一件幸福快樂的事情,在其間,分享彼此的故事,增強彼此的感情,更可互相監督控制熱量。如果你真的特別愛甜品,對其很高,那麼建議選擇採用低熱量人工甘味料和糖分的甜品,或是自己製作美味又不會發胖的果凍。
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