巧治失眠，我有妙招

不少人都受到失眠的困擾，想睡睡不着，睡眠斷斷續續不連貫，睡意淺，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡。沒有睡好，怎麼會有好的精神狀態面對第二天的學習和工作呢！

步驟/方法：

首先，切記熬夜。良好的作息時間是趕走失眠的必不可少的第一步。11:00之前一定要上牀睡覺，就算睡不着也沒關係。早睡早起精神好。

其次，睡前避免吃辛辣、刺激性的東西。膳食平衡。多吃些有助於睡眠的食物如：蘋果，核桃，牛肉等。

最後，睡覺之前可以熱水泡腳試試。或者用香薰燈，讓熏衣草的芬芳在空中繚繞，鎮靜安神，輔助睡眠。