再也不怕失眠了
養生保健3.02W
生活壓力,工作壓力之下,失眠在所難免,可失眠會影響我的生活作息,生活質量,影響我的心情,慢慢的黑眼圈出來了,皮膚變得粗糙,接下來便是痘痘,色斑,我的頭髮常常掉的屋裏哪都是!後來找了醫生,要安眠藥,可醫生不給開,醫生給了我一瓶糖漿,我一看是治療神經上的糖漿。沒辦法只能自己想辦法了。下面是我的經驗。
步驟/方法:
首先我在飲食上做了改變,我學會了多吃溫和的食物,讓我的身體學會放鬆,沒有過多的負擔。別如牛奶,喝粥,不吃辛辣的食物等等。
然後我在工作中學會了合理的安排時間,安排工作,在工作時,做健身操放鬆身體。安排一定的時間做鍛鍊,讓全身活力四射,心情也有好轉。
最後在作息上做了很大的調整,儘量在九點之前就睡覺。睡覺之前喝杯熱牛奶,或者吃根香蕉,這些都對睡眠有利。泡泡腳,全身都舒舒服服的,然後入睡,如果睡不着可以聽聽輕音樂,效果很好。
標籤:失眠
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