失眠了怎麼對付?
養生保健3.28W
有一段時間經常失眠,記得高考前天的晚上一直到夜裏兩三點都睡不着,就在牀上翻來覆去。。。實在怕睡不着影響考試,就在網上各種搜索克服失眠的方法。後來據說睡前喝純牛奶有助於睡眠還有睡前要慢跑幾圈也對睡眠有良好的效果的。我就回去試了下,果然晚上很快就能入睡了。
步驟/方法:
晚上大概九點左右找個空曠舒適的地方慢跑半小時左右,記得跑步不要跑太累對身體不好時間也不要太久。跑步前前後半小時不要吃東西。
跑完步後大概休息半個小時到一個小時,期間可以洗漱什麼的。然後喝純牛奶,純牛奶最好是熱的,效果更好的。牛奶是要在睡前半小時左右喝哦!
經過跑步鍛鍊身體會略發疲憊,身體需要休息,這時候再喝熱牛奶有助於睡前的狀態調整。然後穿上舒適的睡衣,調節好房間的溫度,要是有香氛就更好啦。你就安靜的進入睡眠吧~
標籤:失眠
-
產後吃鴿子好處是什麼
1、鴿子肉是含有很高蛋白質的肉質食品,而且含有的脂肪還不高,蛋白質中含有多種人體所需的氨基酸成分,蛋白質、A、B類維生素含量超過很多其他肉類,營養價值極高。而且很多的媽媽生完寶寶後身體會虛弱,吃鴿子肉還能補充陽氣,可以一定程度的彌補產後媽媽的腎虛。鴿子肉...
-
熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是爲了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
-
橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
-
小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...