哪些簡單瑜伽體式快速甩肉

瑜伽種類和瑜伽體式有很多種，針對於工作繁忙的白領來講，減肥瑜伽不單單會緩解工作壓力治療頸椎病，還能提高新陳代謝，促進血液循環，達到瘦身的目的!圖解：讓你渾身掉肉的減肥瑜伽體式!這些瘦臂動作瘦腿動作可以有效鍛鍊到白領們平時不能得到鍛鍊的胳膊和大腿!

減肥瑜伽

不單單會緩解工作壓力治療頸椎病，還能提高新陳代謝，促進血液循環，達到瘦身的目的!圖解：讓你渾身掉肉的減肥瑜伽體式!這些瘦臂動作瘦腿動作可以有效鍛鍊到白領們平時不能得到鍛鍊的胳膊和大腿!

瘦臂瑜伽體式

先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重複整組動作。

美背瑜伽體式

先伏於地上，面向地板，再擡起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天;雙手向後合掌，再向後用力擡起上半身;再將雙腳同樣用力擡高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10～15秒。

瘦大腿瑜伽體式

先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重複整套動作。練習這些瑜伽體式的時候要注意身體的變化，和呼吸變化，身體一有不適狀況請立即停止練習!