哪些瑜伽動作有助於孕婦生產
孕婦瑜伽
,增強脊椎靈活性,平和心境,緩解孕期背痛。舒展髖部,骨盆和大腿內側肌肉,利於分娩!
貓伸展式孕婦瑜伽(0-36周)
好處:增強脊椎靈活性,平和心境,緩解孕期背痛。雙手雙膝着地,雙膝分開與肩同寬,吸氣時塌腰,擡頭,呼氣時拱背,低頭,眼睛看向肚臍,重複5-6次,吸氣,平直上身,呼氣,臀部坐在腳跟上,雙手前伸,額頭貼地放鬆身體,調勻呼吸。注意:臀部和大腿肌肉收緊,保護背部下方肌肉。
蛙式孕婦瑜伽(0-36周)
好處:舒展髖部,骨盆和大腿內側肌肉,利於分娩。雙膝着地,大腿儘量分開,雙腿彎曲腳趾尖相對,臀部坐在雙腳上,雙手臂支撐上身,呼氣身體俯臥,擴展腹股溝,臀部不要離開腳踝,吸氣,手臂收回慢慢起身,呼氣,伸直雙腳放鬆。
英雄式孕婦瑜伽(0-36周)
好處:擴張和肺部,促進深長呼吸,伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶。跪姿,雙膝併攏,雙腳分開讓臀部坐在兩腳之間的墊子上,上身直立,吸氣時手臂升起合十於頭頂(大臂緊貼耳朵後側),呼氣低頭(下頸儘量接觸鎖骨),保持幾個深呼吸,以舒適度爲準,吸氣擡頭,呼氣手臂放下放鬆。注意:膝部疾病或下肢水腫,不宜練習;高血壓不宜把手高舉過頭頂;姿勢還原時伸直雙腿搖晃放鬆,感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個墊子。如果你懷孕已經七八個月了,提醒你還是不要做預付瑜伽的好,最佳做孕婦瑜伽的時間是36周之內!
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覆盆子泡酒的方法
1、釀製全過程中所應用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建議不必應用塑膠製做的器皿,由於塑膠可能會與乙醇產生化學變化並造成有毒物質。此外,鐵質或鋁質的專用工具和器皿也不可以應用。2、釀製全過程中所應用的專用工具和器皿都務必消毒殺菌,並且要確保無植物油脂沒...
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艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣纔可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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除溼氣方法
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...