怎樣提高基礎代謝率
1、一般情況下,基礎代謝率是人體器官工作時需要消耗的最低熱量,隨着年齡的增加,代謝率會隨之下降,提高身體基礎代謝率的方法,通常可以通過運動及均衡飲食來進行。
2、運動:患者需要多做一些有氧運動,比如平時可以多做慢跑、爬山、騎行等有氧活動,有氧運動後還需要做提升肌肉力的運動,肌肉含量加大可以提升身體基礎代謝率。
3、飲食:飲食方面應多攝入高蛋白、微量元素和礦物質的食物,相對減少碳水合物與脂肪的攝入,在一定程度上可以使人體新陳代謝速率得到有效提高。日常生活中還需要注意多飲水,飲水能夠在短時間內提升人體代謝率。
4、需要注意的是,平時還要保證充足的睡眠,儘量減少久坐的習慣,都可以有效提高身體基礎代謝率。
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吃香椿鹹菜有什麼危害,吃香椿鹹菜對身體有哪些壞處
1、加重腎臟負擔香椿鹹菜中含有大量的鹽分,食用過多會增加體內鈉離子的含量,爲了促進體內多餘的鈉離子排出體外,腎臟和心臟的負擔加重,長期大量食用香椿鹹菜會損害腎臟,容易出現身體不適的情況。此時需要停止長期食用鹹菜,並且吃一些有補腎作用的食物。2、水腫香椿鹹...
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艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣纔可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
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苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作爲藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量爲3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...