如何改善聽力

目錄

部分1：檢查耳朵1、向醫生諮詢聽力問題。2、約見耳科專家，進行聽力測試。3、瞭解診斷和治療方案。部分2：治療感音神經性聽力損失（SNHL）1、瞭解感音神經性聽力損失不能自然治癒。2、獲取助聽器。3、植入人工耳蝸。4、使用聽覺輔具。5、安排做手術。部分3：治療傳導性聽力損失（CHL）1、清理外耳道。2、清理耳咽管。3、考慮使用抗生素。部分4：做可以改善聽力的運動1、靠運動改善聽力。2、練習過濾噪音。3、練習判斷聲音來源的方向。4、練習辨認各類聲音。5、考慮下載專門爲改善聽力而制的軟件或應用程序，像是CLIX（辨別詞與詞的差別）、Forbrain（辨認聲音裏各種相關的音）和Category Carousel（將聲音和圖像聯繫起來）。部分5：改變飲食1、吃對健康和耳朵正常功能有益的食物，包括冷水魚（鯡魚、鮭魚、鱒魚）、大部分堅果、種子和全穀類，還有幾乎所有新鮮蔬菜和水果。2、不吃可能會影響聽力的食物。3、避開水銀、砷（砒霜）和鎘等重金屬。部分6：預防聽力損失1、採取預防措施，以免大聲的噪音進一步損害聽力。2、保護耳朵，以免被利器所傷。3、藥物可能會影響聽力。4、及時治療其它健康問題，以免它們影響聽力。隨着年齡增長，聽力會逐漸退化。這是正常的現象。但是如果你傷害耳朵、沒有好好清潔或保護它們，聽力隨時都會喪失。最常見的是內部感音器官（耳蝸），或連接內耳和大腦的神經受損，引發感音神經性聽力損失（SNHL）。在大多數情況下，感音神經性聽力損失無法治癒，只能使用助聽器和植入人工耳蝸。另一方面，如果是聲波在傳導到中耳聽小骨的過程中受阻，則會引發傳導性聽力損失（CHL）。好在傳導性聽力損失通常可以治癒。

部分1：檢查耳朵

1、向醫生諮詢聽力問題。發現聽力下降或出現變化？約見醫療保健專家，他們可以幫你檢查耳朵，看看是否有明顯異常，並問一些相關問題，像是你的病史和生活方式。大部分影響聽力的問題都是沒有危險，而且可以逆轉的，所以不要害怕尋求專業人士的意見。不要試着自我診斷，或讓不具備醫療資格的朋友、家人掏你的耳朵。

醫療保健專家可能會將你轉介給耳科專家，進行更深入的檢查。

2、約見耳科專家，進行聽力測試。耳科專家（耳鼻喉科專家）或聽力學家可以進行更全面的耳朵檢查，包括聽力測試，測試聽覺系統功能是否能將聲音傳到大腦。整個過程相當迅速，而且不痛，對判斷聽覺問題是否爲永久性至關重要。耳鼻喉科專家可以判斷你的問題是感音神經性聽力損失，或傳導性聽力損失。

3、瞭解診斷和治療方案。一定要讓醫生給你清楚解釋診斷結果，並告訴你各種治療方案。如果是感音神經性聽力損失，通常由耳鼻喉科專家進行治療。如果是傳導性聽力損失，你的選擇更多，可能包括一些簡單、安全的家庭療法（視病因而定）。在網上搜索關於聽力損失的資料，大概瞭解可能會有哪些治療方法，特別是傳導性聽力損失的治療方法。只相信值得信賴的醫療網站。

部分2：治療感音神經性聽力損失（SNHL）

1、瞭解感音神經性聽力損失不能自然治癒。感音神經性聽力損失患者不能靠天然方法，或家庭療法恢復正常聽力，但醫學和科技的進步肯定對他們的狀況有所幫助。全球約3.6億人患有聽力損失，65歲以上老年人羣中約1/3爲聽力殘疾，男性多於女性，其中最常見的就是感音神經性聽力損失。

長期接觸噪音是引發感音神經性聽力損失最常見的原因，特別是高頻聽力損失。

2、獲取助聽器。這是一種戴在耳朵裏面或後面的小型電子設備。聲音進入耳朵與鼓膜相遇，會產生振動，而助聽器可以放大音頻振動，讓一些聲音變得更響亮。助聽器有三個主要部分。它透過麥克風捕獲聲波，將聲音轉換成電子信號，然後送到擴音器，將信號放大，再通過一個小小的揚聲器將它送到耳蝸。耳蝸裏的毛細胞隨着聲音振動，刺激神經發送信號到大腦裏的聽覺中樞。現在的助聽器相當小，外人難以察覺，所以如果最適合你的治療方案是戴助聽器，你並不需要太在意會被別人發現。

助聽器主要分爲模擬線路和數字線路，2種電子裝置的運作方式稍有不同。

3、植入人工耳蝸。如果耳蝸裏的毛細胞因爲感染、腫瘤或頭部損傷而嚴重損壞，那麼戴助聽器並沒有什麼用。反之，你需要進行侵入性手術，植入人工耳蝸，恢復功能性聽力。人工耳蝸是一種電子醫療設備，可以代替受損的耳蝸將聲音信號傳送到大腦。人工耳蝸比助聽器貴。

4、使用聽覺輔具。市面上有許多其它輔具，利用電子放大器、電磁能量傳輸、無線電信號或紅外波，可以單獨或結合助聽器或人工耳蝸一起加強聲音。

5、安排做手術。你可能需要做手術爲內耳感染引流、割除腫瘤，或是改造遺傳性畸形，幫助恢復聽力。但是手術有一定的風險，選擇這個治療方案前，最好先充分了解這一方面的資訊。

部分3：治療傳導性聽力損失（CHL）

1、清理外耳道。耳道被耳垢或其它雜物堵住，是引發傳導性聽力損失的常見原因。少量耳垢對耳朵有益，具有保護、潤滑和抗菌作用。大多數時候，耳道有自動清潔的功能。但有時候，它們會被堵住，你會感到耳悶（耳內有堵塞感）、發癢或耳鳴，甚至喪失部分聽力。不建議將棉籤插入耳道深處進行清潔。考慮使用更安全的方法，像是將幾滴礦物油、嬰兒油或甘油滴入堵塞的耳道里。過氧化氫或過氧化脲滴液也能安全地溶解耳垢。耳朵可能會出現持續幾分鐘的刺痛或灼熱感，但不會對生命構成危險。

醫生可以幫你灌洗或沖洗耳道。市面上也有很多便宜的灌洗工具包，你可以自己在家清洗耳道。記得用溫鹽水，以取得最佳效果。

醫生不建議用耳燭療法清潔耳道，因爲可能會燒傷和刺穿耳膜。

2、清理耳咽管。耳咽管連接中耳和鼻腔。患上感冒、竇炎和過敏時，液體和粘液會堵塞耳咽管，導致耳朵疼痛、感覺有爆裂聲和聽力下降。堵塞的耳咽管一般會自行疏通，但你可以幫助它更快好起來。試着合上嘴巴，捏住鼻子，然後輕輕呼氣，就好像在擤鼻涕一樣。打哈欠或嚼口香糖或許也能幫助疏通耳咽管。

耳咽管打開時，你可能會感覺好像聽到爆裂聲，意味着耳朵內外兩側的壓力相等。

3、考慮使用抗生素。抗生素會殺滅或抑制微生物生長，其中包括引發內耳和中耳感染的病原菌。如果醫生診斷出你的耳朵受感染，服用阿莫西林等抗生素或許有用，可以幫助你恢復聽力。記住，有的口服抗生素也會造成聽力損失，比如紅黴素和四環素。

部分4：做可以改善聽力的運動

1、靠運動改善聽力。沒有患上感音神經性聽力損失，或傳導性聽力損失，純粹想要改善聽力？那就經常做有氧運動，促進耳內血液循環和調整聽力。

2、練習過濾噪音。和朋友聊天時，用非常小的音量播放音樂。逐漸加入第二種、第三種音樂，但繼續把注意力集中在談話上。這能訓練耳朵濾掉周圍環境的聲音。

3、練習判斷聲音來源的方向。閉上眼睛，讓朋友自行走到離你有一段距離的位子，比如6米或更遠的地方。讓他用喇叭或鈴發出持續2秒的聲音，然後你指出聲音來源的方向。讓朋友改變每一次的方向和距離。

4、練習辨認各類聲音。閉上雙眼，聆聽周圍環境所有不同的聲音。逐個辨認你聽到的遠或近的聲音。練習越多，就能學會辨認越多聲音。

5、考慮下載專門爲改善聽力而制的軟件或應用程序，像是CLIX（辨別詞與詞的差別）、Forbrain（辨認聲音裏各種相關的音）和Category Carousel（將聲音和圖像聯繫起來）。

部分5：改變飲食

1、吃對健康和耳朵正常功能有益的食物，包括冷水魚（鯡魚、鮭魚、鱒魚）、大部分堅果、種子和全穀類，還有幾乎所有新鮮蔬菜和水果。抗氧化成分可以對抗身體衰老，包括維生素A、C和E。它可以中和積累在體內並造成傷害的氧自由基。

維生素B3（尼克酸）可以稍微擴張小血管，促進耳朵（和整個身體）的血液循環。維生素B6（吡哆胺）則對維持神經系統的正常功能至關重要。

維生素B12和葉酸（維生素B9）不足，可能會引起和年齡相關的聽力障礙，所以確保你從食物和補充劑中攝取足夠的維生素B12和B9。

2、不吃可能會影響聽力的食物。除了吃對健康有益的食物，避開某些食物也能促進健康和改善聽力。飽和動物脂肪含量高的食物會引發高膽固醇水平，進而增加動脈阻塞的風險。血液正常流動，耳朵才能正常運作。

攝取太多鹽可能導致更多液體瀦留在耳朵裏。

3、避開水銀、砷（砒霜）和鎘等重金屬。重金屬對神經有害（特別是分佈在內耳的小神經），最後會摧毀神經。身體無法自己很好地排出重金屬，所以久而久之，它們會越積越多，變得越來越危險。魚類的水銀含量相對高，比如鯊魚、劍魚、方頭魚和大耳馬鮫魚。

部分6：預防聽力損失

1、採取預防措施，以免大聲的噪音進一步損害聽力。雖然感音神經性聽力損失無法逆轉，但你可以採取行動防止它惡化。舉個例子，減少接觸大聲、持久的噪音，如果實在不可避免，那就戴耳塞。再三考慮是否一定要去搖滾演唱會或賽車等運動賽事。

聽自己喜歡的音樂時，不妨降低MP3播放器的音量。

2、保護耳朵，以免被利器所傷。不要將利器插入耳朵裏。將大頭針、鉛筆、刀或其它利器插入耳朵裏，可能會刺穿耳膜，造成永久性聽力損失。 耳膜穿孔可能伴隨着疼痛、暈眩和耳鳴。

3、藥物可能會影響聽力。有些藥物無疑可以挽救生命，需要經常服用，但是有些針對輕微症狀（例如頭痛）的藥物卻可能影響聽力。水楊酸鹽類藥物（比如阿司匹林）被證實會干擾內耳電流。

治療高血壓和癌症的藥物也會增加聽力損失的風險。

有的化療藥物甚至會導致永久性聽力損失，包括順鉑、5-氟尿嘧啶、博來黴素和氮芥。

高劑量阿司匹林會造成暫時性聽力損失。

抗瘧疾藥物（比如奎寧和氯喹）也會造成暫時性感音神經性聽力損失。

4、及時治療其它健康問題，以免它們影響聽力。別讓感冒、流感、鼻竇感染或過敏失去控制，或是演變成慢性病或反覆發作，以致影響耳朵，降低聽力。保持高免疫力，讓身體自然對抗感染。獲取充足的睡眠，多喝水，控制壓力，吃有營養的食物，均對免疫系統有益。

有些嚴重的健康問題可能會造成聽力損失，比如糖尿病。如果你患有糖尿病，儘量控制病情，一旦耳朵開始疼痛，請立刻就醫。這可能是壞死性外耳道炎的症狀，患者會喪失聽力，甚至死亡。

小提示

如果聽力下降，記得用比你認爲正常的音量更輕的聲音說話。無法聽清自己聲音的人經常會大聲說話，這是一種過度補償行爲。

考慮戒菸，因爲抽菸者比不抽菸的人更容易喪失聽力。

耳鳴是內耳損傷的跡象之一，可能是聽力損失的前兆。