最有營養的早餐應該吃什麼

“一年之計在於春，一天之計在於晨”。沒錯，這句諺語是在警告朋友們早餐是一定要吃的，並且早上是最重要的時光，空氣新鮮。早餐營養專家認爲，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽

方法

奶製品
因爲奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅可以迅速被人體消化和吸收，還具有很高的利用率，能夠爲身體補充鈣質並提供能量。比如，早餐要多喝牛奶，對身體好。

豆製品
豆制食物中同樣含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等營養成分，不僅有給身體提供很好的營養的作用，還不會給腸胃造成負擔。比如，早餐可以多喝豆漿，尤其是女性多喝豆漿可美容養顏。

蛋類食物
早餐可以多吃雞蛋，補充營養。因爲雞蛋含有豐富的蛋白質及氨基酸等，更重要的是雞蛋中含有的蛋白質和氨基酸的比例可以幾乎恰當地完全被人體所吸收，利用率特別高。

穀類食物
穀類食物可以爲人體提供碳水化合物，維生素、蛋白質等營養成分，特別是穀類食品中富含的膳食纖維，不僅可以促消化，吃了還可以令人有飽腹感，不容易餓。比如，早餐可以吃些面、雜糧等食品。

蔬菜水果
水果中有極爲豐富的維生素，吃水果不僅可以促消化，幫助腸胃蠕動，還可以維持身體內的酸鹼平衡。比如，早餐吃些蘋果等。