產後腹壁鬆弛如何保健？

生了寶寶以後，肚子上的肉肉感覺比沒懷孕前多了好多，腹部向前膨出，腹圍很大，腹肌不結實，感覺有點往下墜，時常會腰疼，醫生說雖然腹壁鬆弛本身不是一種疾病，但卻是許多疾病的誘因，因此應當認真矯治，醫生給說了幾種腹部運動來增強腹肌，恢復腹壁。

步驟/方法：

舉腿運動，仰臥位。兩腿同時舉起，然後緩慢放下，重複十幾次。

仰臥起坐，從仰臥位坐起(姿勢不限)，坐起後身體前傾，兩手摸足尖，做7-8次。

轉呼啦圈，轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。

廣場舞，現在各地都興起了廣場舞，動作多樣化，堅持跳可以有效地幫助我們減肥瘦身，改善體質。