孕晚期怎麼飲食比較好？

孕媽媽後期是一個特別重要的階段，尤其在飲食上一定要多加註意，保證營養全面的同時還需要注意哪些呢？

飲食要求多樣化

孕後期，準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，可採取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補，以免過度肥胖、巨大兒的發生(準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。

補充足量的鈣質和鐵質

以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血，可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

增加植物蛋白的攝入量

孕婦在孕晚期應該適當增加植物性蛋白質的攝入量，如豆類及豆製品。豆類營養豐富，並且含膽固醇量較低。不會增加後期分娩的負擔，也不用擔心營養不足的問題。

忌吃含糖量高的食物

減少含糖量高的食物對的攝入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。所以，在晚期一定要飲食偏清淡口味。

多吃體積小的食物

多吃營養價值高、體積小的食物，如動物性食品;少吃營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。