孕早期飲食注意事項

孕早期飲食注意事項 剛懷孕，準媽媽需注意不能性生活、不宜吃油膩食物，也要警惕是否有出血的情況。 孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，爲了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁

孕期補充營養非常關鍵，準媽媽的營養問題對胎兒的生長髮育起着舉足輕重的作用。準媽媽如果出現營養不良，會直接影響胎兒的發育，某些營養元素缺乏會導致胚胎神經系統畸形，嚴重影響智力。那麼孕期該怎麼補充營養呢？懷孕期間，補充營養切忌盲目，要分階段進行，這樣才能進行科學合理補充，有利於胎兒的健康。

孕期劃分

孕期一般分爲孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同時期，由於胎兒發育的部位和器官的不同，對營養的需求也不是不一樣的，因此，準媽媽補充營養應該根據胎兒營養所需的變化分階段補充，這樣才能更好的做到優生優育。

懷孕初期注意事項和飲食禁忌如下： 懷孕初期注意事項:出血、白帶異常、肚子疼、拉肚子、腰痠腰疼。 孕早期飲食注意事項：充分攝取優質的營養、緩解孕吐的營養對策。 準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。蛋白質從孕

孕早期要增加葉酸

1. 蛋白質的攝入 當懷孕後，孕婦媽媽一定要注意蛋白質的攝入。攝入的蛋白質不僅要保證胎兒的正常供給還有保證母親的 正常供給。因此要求要懷孕後蛋白質的攝取量要比平常多。 2. 脂肪酸 在懷孕後還要注意脂肪酸的供給，當胎兒的大腦細胞在發育的

孕早期是知道懷孕後一直到懷孕三個月之前，這個階段是胎兒神經管發育的關鍵時期。孕早期胎兒如果缺乏葉酸就會造成神經管缺陷，兔脣、鄂裂機率會升高。一般孕早期要強化補充葉酸，準媽媽可以多吃含有葉酸的綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

1、清淡飲食 懷孕早期，由於孕激素的影響，很多準媽媽的飲食習慣都會發生改變。 這個時候的準媽媽要注意吃一些清淡、易消化的食物，比如：多吃維生素豐富的水果蔬菜、多吃牛奶雞蛋等等。 2、謹慎用藥 懷孕初期是寶寶發育的重要時期，所以準媽媽

孕中期強化鈣、鐵、維生素D

懷孕三個月注意事項 妊娠劇吐：孕3月，是妊娠反應最重的階段，如果你食慾不佳，儘量選擇自己較想吃的食物。除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物。放輕鬆，熬過這階段，早孕反應就會大大減輕了。 妊娠紋：從現在開始防妊娠紋並不是爲之

孕中期是懷孕3~7個月的階段，胎兒的心臟、肺臟、腎臟、肢體等開始逐漸形成，胎兒骨骼開始發育，這個時候要加強鈣的攝入，多食用奶類、豆製品、蝦皮等含鈣多的食物，同時補充維生素D可以促進鈣的吸收，此外，孕中期的準媽媽對鐵的需求增大，應當適量補充鐵元素，也可以多吃些牛肉等含鐵量豐富的食物。

孕媽保胎的7大最佳食物 1、最佳防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認爲，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。 2、最佳保胎蔬

孕晚期強化鐵、鋅

明早去吃東西就是吃的健康一點比較合適,而且懷孕早期最好是多吃些青菜比較好,懷孕早期孩子還發育得不是特別穩定,這個時候不要去做劇烈運動,就不會出現其他的問題的。

孕晚期是胎兒在母親體內的最後一段時期，是胎兒生長速度最快的階段，這個時候如果缺乏鐵元素就可能引起準媽媽免疫力下降，胎兒營養不良或發育遲緩等問題。鋅元素缺乏會影響胎兒腦部和智力發育，因此在孕晚期，補充適量的鐵和鋅，會給胎兒提供健康發育的良好環境。

孕早期可以多補充葉酸,這會關係到胎兒的神經系統發育。許多天然食品裏都含有葉酸,比如各種綠色食品,動物肝臟,豆類,水果及奶製品。 儘量不要,不要久坐久站,保證充

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懷孕三個月注意事項 孕3月的飲食要注意什麼

懷孕三個月注意事項

妊娠劇吐：孕3月，是妊娠反應最重的階段，如果你e79fa5e98193e78988e69d8331333365663564食慾不佳，儘量選擇自己較想吃的食物。除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物。放輕鬆，熬過這階段，早孕反應就會大大減輕了。

妊娠紋：從現在開始防妊娠紋並不是爲之過早，雖然不是每個孕婦都會有妊娠紋，也建議從孕3月開始，每晚洗澡後堅持做腹部按摩，堅持下去，你就會看到成果了。

孕期防輻射：現在，胎兒着牀的情況還不算很穩定，你要避免揮發性化學物質、輻射線等對胎兒造成的傷害，如果工作需要經常面對電腦的職場媽媽，不妨穿上防輻射服吧，另外每工作1個小時應到戶外活動一會兒。

第一次產檢：孕3月你要開始第一次產前檢查了!爲了讓婦產科醫生了解你的健康狀況和胎兒的生長髮育狀況。注意：第一次產檢要空腹哦!

孕期頭痛：在孕早期，與噁心嘔吐一樣，頭痛也是一種早孕反應，這可能是休息不好、睡眠不足引起的。你要保證足夠的休息和良好的睡眠質量。如持續頭痛，需要就診，檢查頭疼的原因。

孕3月的飲食要注意

高溫煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物這些通常都含有一些致癌物質，如果孕期吃太多的話，容易對胚胎形成毒副作用。再者高溼煎炸的食物，吃多了也會引起上火，便祕的問題的。

動物的肝臟，很多準媽媽錯誤的認爲動物的肝臟含有的微量元素維生素，可以起到以形補形的坐船和，事實上如果孕產婦在妊娠初期就吃過多的動物肝臟的話，那麼非常容易引起畸形胎兒的。再者也容易造成營養過剩的問題。由其是豬肝，妊娠三個月左右的女性更不要多吃，因爲其具有活血的作用，多吃容易引起流產的問題。

速食食品，懷孕了，自然就容易餓了，因此很多準媽媽就會給自己準備很多的方便麪，罐頭，飲料等食物，事實上這些食物的有效成份很少，而鹽份調味品的味道卻很多，因此可以基本上稱這些食物爲垃圾食品，如果孕期吃太多的話，容易增加飽腹感，引起營養不良等問題。

滋補的補品，隨着計劃生育的實施，現代人更加註重優生優育了，因此什麼人蔘，桂圓，桂圓什麼補吃什麼，事實上這些都是性激素多的食物，如果吃多了會引起胎兒的正常發育的，再者本身就屬於溫熱的補品，如果吃多了，容易引起上火的問題。

醃製的食物：不可否認的是對於某些孕婦來說，鹹肉吃起來更有食慾，醃菜的口味也還不錯，但是如果是醃製的食物的話，鹽份會過重，會加重媽媽的腎臟的負擔的，而如果鹽放得少一點的話，那麼亞*鹽又多，可能會引起致癌問題，再者這醃製的食物本身也沒有什麼營養，因此不適合孕婦多吃。

孕婦一定要少喝咖啡，少喝濃茶，這些具有興奮作用的物質會通過胎盤，然後影響到胎兒的發育的，再者孕婦本身就需要多休息了，如果整天喝這些提神的飲料的話，那麼不就不能好好休息了，孕婦還要禁止抽菸，還要學會拒絕二手菸，尼古丁不僅容易加重孕吐感，同時還有致流產的可能。

涼性的食物，在妊娠的頭三個月，涼性的食物最好少吃，因爲這些食物容易引起流產，胎盤不穩的問題。

妊娠三個月的孕婦只要注意日常的科學飲食，儘量避免這些影響健康的食物，同時多注意補充鈣質，葉酸，魚肝油，適當的喝點孕婦奶粉的話，完全能夠滿足胎兒生長所需要的所有的營養了。

孕婦的飲食禁忌有哪些

。孕婦不能吃的肉類：

1 、蛙肉

蛙肉身上含有大量的寄生蟲，準媽媽更是不宜多吃蛙肉。多食助溼、生熱，孕媽媽最忌。

孕婦吃蛙肉會增加母體和胎兒感染曼氏迭宮絛蟲病的機會。曼氏迭宮絛蟲病的成蟲和幼蟲——裂頭蚴均可在人體內軟組織和內臟寄生，但是成蟲的致病能力不大，曼氏裂頭蚴的危害遠較成蟲大，感染者稱爲裂頭蚴病。 裂頭絛蟲的幼蟲還可以穿過胎盤侵犯胎兒，在妊娠的早期可引起死胎、流產，中晚期則可造成胎兒的畸形。

2 、海馬

海馬雖有抗衰老的作用，但海馬只適宜孕媽媽臨產之前或難產之際食用。對於備孕期，則不宜服食，因爲海馬有活血墮胎作用。正如《本草新編》所說：海馬入腎經命門，更善墮胎，故能催生。《本草綱目》亦云：海馬，難產多用之。《食物中藥與便方》中還介紹：婦女子宮陣縮無力而難產：海馬l個，煮水，衝入黃酒半杯溫服。故凡在懷孕早中期，切勿食之e799bee5baa6e78988e69d8331333365633933。另有海龍，性同海馬，《本草綱目拾遺》中曾說：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，孕媽媽非臨產或難產之際，切勿服食。

3、鰻鱺

俗稱白鱔，性平，祛溼、抗癆，還能補虛弱。同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。古*載：食用鰻鱺會助熱發病，肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊孕媽媽該忌之。同時，患有慢性疾病、脾虛泄瀉者忌食白鱔。

4、動物肝臟

據英國學者研究表明，懷孕的婦女儘量少吃動物肝臟。最好是不要吃豬肝等動物肝臟之類食物，因動物肝臟內含有過多的維生素A，會導致胎兒畸形和患先天性缺陷的危險。

5、烤肉

烤制的豬羊肉，外焦內嫩，表面含有致癌物質，內裏可能含有弓形蟲，弓形蟲易導致胎兒發育異常，因此孕婦忌食。

6、螃蟹

在中醫裏，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

孕婦的飲食禁忌

1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長髮育。

4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。

6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶能影響對鐵的吸收。

此外，孕婦除了一些食物的搭配方面需要注意外，還要對所添加的調料的量進行嚴格控制，切勿爲了美味而放棄健康。

適合孕早期吃的食物有哪些

孕媽保胎的7大最佳食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認爲，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜裏含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓*、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂羣島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因爲她們的食譜中魚類所佔比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因爲孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333365636634也爲寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因爲葵花子富含維生素E；西瓜子裏豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育；而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

孕早期吃什麼保胎 孕早期吃什麼食物最好 孕早期如何吃

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以後，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

安胎飲食注意事項

1、少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮，也應少吃。

2、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節制：過量的咖啡因可能會造成流產，胎兒的出生體重也會有些輕。

3、不碰酒精類的飲料：喝酒之後，酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等，嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候羣。

懷孕期間需要注意哪些問題？

答：懷孕後，孕媽媽有很多的禁忌，着實讓人頭疼。有些事情孕媽媽已經習慣做的，但在孕期卻變成了雷區，孕媽還不自知，因此，還是有必要多留意一下。

1、長時間彎腰做家務活

身邊有孕媽，正是因爲懷孕期間不重視，從孕早期開始就經常蹲着做家務。結果產檢時，醫生告知她要靜養一段時間，因爲胎位太低了。

孕婦做家務可以，但一定要注意不要過量，也要注意姿勢，還要注意多休息。有些家務儘量交給寶爸代勞，比如像拖地、洗衣這類的需要彎腰、用力、擠壓肚子的家務。另外，搬重物的家務要儘量避免，過度使用腰腹的力量，很容易導致子宮收縮。

做家務後，注意休息。可以儘量把雙腳擡高，躺在沙發上休息時，將雙腿平擡伸展，雙腿下墊個枕頭，可以減輕疲倦感。

2、熬夜不好好休息

孕期，孕媽媽的睡眠是個大挑戰，尤其是臨近預產期，各種憂慮的事情堆在一起，就很容易影響睡眠質量。

要知道分娩是一個漫長且折磨人的過程，如果孕e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431373161媽沒有足夠的力氣去應對的話，將會給這個過程增加很多的阻礙。

所以，孕媽媽一定要保持自身有一個良好的睡眠情況。睡前想一些美好的事情，或者和胎寶互動一會兒，都是不錯的做法。

3、飲食沒有節制

孕媽媽是一個人吃，兩個人吸收營養。所以，孕期營養要注意保證!但也有不少孕媽毫無忌口，以至於胎兒營養攝入太多，對胎兒和孕媽自身健康不利。

身邊有孕媽就如此，懷孕後特別喜歡吃麪包、蛋糕、披薩等食物，一週內吃的次數特別多，到了孕中後期，檢查出血糖偏高，以至於很長一段之間都糾結於控制血糖。

孕媽媽孕期飲食要均衡，少吃高糖高脂肪的食物，適當吃一些粗糧纖維食物，增加蔬菜水果等。

4、頻繁與寶寶互動

摸肚子是每個孕媽媽的習慣，這個習慣能幫助孕媽媽與胎兒建立親密聯繫。但到了孕晚期，建議少做這個動作。因爲孕晚期過多摸肚子，很可能刺激子宮收縮，導致早產，又或是增加臍帶繞頸的機率。

這個時候，孕媽媽可以通過讀繪本，聽胎教音樂來與胎寶互動，胎寶也非常喜歡哦。

除了以上這幾件事外，孕期還要避免情緒起伏波動大，當媽媽在生氣的時候，胎寶寶是深感“恐懼”的，這樣不利於胎寶的健康發育。

只要孕期做好以上的這些事，產檢的煩惱會更少一些，希望各位孕媽媽都能做好哦!