如何減少的敏感

敏感一直是伴隨着男性的問題，產生的原因也多種多樣。敏感或許會帶來許多煩惱，比如說在實戰時，太敏感一不小心導致早泄，使男性的尊嚴受到傷害，使伴侶關係變得緊張。那麼，太敏感，該如何做才能降低敏感度呢？

多鍛鍊

平時需要多運動鍛鍊。爲了降低敏感度可以鍛鍊骨盆肌（收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及括約肌（尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐（這能增加血液內的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓勃起更有力）及力量鍛鍊（這樣就會更有力，更多肌肉，激素也就會變更多）。

注意飲食

注重飲食調理。要控制體重，少酒戒菸，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

適度

太頻繁會有很多壞處，影響你的性生活，適度卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使生產精子讓變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的，一般一週一次最合適。

摩擦

將包皮翻起來，完全露出來後，經常與內褲摩擦，自然就會慢慢變的不敏感了。只是過程比較漫長。如果想快速降低敏感度就要增加摩擦。比如儘量裸睡，儘量不穿內褲穿比較粗糙的褲子，比如牛仔褲。剛開始可能走路都不敢走。感覺摩的好癢。時間久了就慢慢習慣了，甚至忘記癢了，後來就不癢了。那就差不多不敏感了。

使用安全套

在時使用安全套，由於隔着一層安全套所以對外界的刺激反應不會太強烈。如果一層不行那就帶兩層套套，效果立竿見影，不過是權宜之計。