減肥如何做力量訓練
1、深蹲,首先雙腳打開,腳尖衝向前方,挺直後背收縮腹肌,雙手平舉在身體前側。然後雙腿屈膝下蹲,等到大腿與地面平行後還原到站姿狀態。在動作中要注意腳尖和膝蓋的方向要保持一致,膝蓋最好始終不要超過腳尖。
2、啞鈴直腿硬拉,這個動作主要鍛鍊的是膕繩肌和臀部肌肉,多進行這個訓練可以讓臀部更加高蹺性感。首先雙腳分開自然站立,挺直後背下沉肩膀。雙手各握啞鈴自然下垂於身體兩側,然後保持後背的挺直向前彎腰,啞鈴下移到膝蓋的下側。然後臀部肌肉發力還原姿勢,重複訓練。
3、臀橋,這個動作也是塑造一個性感臀部很好的選擇。首先仰臥在地面上,上半身貼地,然後雙腳屈膝腳面踩地。用上背部和雙腳支撐身體,然後向上頂起臀部,是整個身體處於一條直線。保持這個姿勢幾秒鐘,然後慢慢還原。
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發朋友圈簡短精美句子
1、如果你累了,學會休息,而不是放棄。2、生氣就好像自己喝毒藥而指望別人會痛苦。3、時間,會沉澱最真的情感;風雨,會考驗最暖的陪伴。4、輩子很短,如果不小心遇見錯的人,一定要學會適可而止。5、總有一天,你會遇上那個人,陪你看每一次日出,直到你的人生落幕。6、對別人要...
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那些讓人心酸的句子
1、你,有沒有一刻心疼過我的執着。2、堅強是淚水中的微笑,是愛和痛的花朵。3、有誰可以理解相愛卻不能在一起的痛苦。4、幸福可是是鏡花水月,愛情可是是徒有虛名。5、那些過去存在於我的記憶。終歸我是愛你的。6、堅強地面對一切,就能使自己的生命如流星般明亮。7...
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玉怎麼分辨真假,分辨真假玉的方法
1、辨別玉的真假可以用滴水鑑別法。將一滴水滴在玉上,如果水像露珠一樣很久不散的是真玉;水滴很快消失的是假玉。還可以用觸摸法。真的玉在觸摸的時候,會感覺非常冰涼,非常潤滑。如果玉是假的,會有種粗糙的感覺。2、也可以用眼觀法。把玉朝向光明處,如陽光、燈光處,如...
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滅火器的噴射口應該對準火焰的部位是哪裏
1、使用滅火器時,噴射口要對準火焰根部位噴。滅火時,不建議把噴嘴直接對準液麪噴射,避免乾粉氣流的衝擊力使油液飛濺,引起火勢擴大,造成滅火困難。2、乾粉滅火器在滅火的過程中,應該始終保持着直立狀態,沿着燃燒物的四周邊走邊噴,使乾粉滅火劑均勻地噴在燃燒物的表面,直...