單腳支撐怎麼做

1、自然站立，雙臂自然下垂，任意一腳向前踢出，儘量擡高，腳面繃直；復原，再換另一腳踢出。反覆操作5分鐘。

2、自然站立，雙臂平伸與肩呈一條直線，掌心朝下；身體前傾，任意-腳向後端出，身體與擡起的腿呈一條直線；復原，換另一隻腳練習；反覆操作5分鐘。

3、自然站立，左腳從後方上擡，用左手搬住左腳面；上身前傾，頭上揚，右臂伸直，指向前方；復原，換腳再做，反覆操作5分鐘。