跑步後有效的拉伸運動
生活常識1.72W
1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌,更容易拉伸。
2、不要拉得太遠太快。拉得太遠太快會使肌肉收縮,產生相反的拉伸效果。
3、拉伸不可傷害身體。拉伸時,面部不能出現痛苦的表情,身體也不可以抖動,這樣只會觸發身體的保護機制,導致肌肉進一步收縮。
4、不要忘記呼吸。緩慢的深呼吸會通過身體副交感神經“休息和恢復”反應機制來幫助拉伸。
5、慢慢結束動作。對於那些站着或坐着身體前屈的動作來說,太快結束很有可能會傷害下背部。
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醒茶方法,醒茶方法簡述
1、將需要喝的生普洱茶拿到開放的環境放大概半個到一個月,但可以不用全撬散,拆茶的時候沿着邊轉着來拆,就是把同時期外面的先喝完然後再喝裏面的。(如果你身在溼度不大的地區,開放環境存放的一樣是幹倉茶,也可以不拆散醒茶)2、熟普洱茶都需要醒茶,特別是年份比較近的...
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富有哲理的簡短句子
1、爲人處事要細心,但不好留意眼。2、看盡所有的人生感悟,我們都沒有悟透這人生。3、不管你在世界的哪個地方,當你的太太要生孩子時,一定要在她身邊。4、人生就像一場賭局,不可能把把都贏,只要籌碼在自己手上,就永遠都會有希望。5、沒有不可治癒的傷痛,沒有不能結束的...
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第一次失戀的說說
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...
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二十句話穿透人心句子
1、人生在世,短暫不過百年。2、其實,每個人的愛情,就是每個人的夢想。3、讓你難過的事情,有一天,你一定會笑着說出來。4、你能找一個理由讓自己傷心,也能找一個理由讓自己快樂。5、如果你看到面前的陰影,別怕,那是因爲你的背後有陽光。6、成年人相處和睦,最重要的一點是...