怎麼戒掉手機依賴症

一般當你閒下來的時候就會想要玩手機，所以讓自己的時間充分利用。讓自己忙起來沒有時間去玩手機

手機作爲一種現代化的通訊工具，由於它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨着“手機一族”隊伍的不斷壯大，一種由於對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴症也悄然現身了

方法

壓力過大是主因

您好，手機依賴症是一種新型心理疾病，一般患者多見於青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生。建議您平時積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，減少用手機和朋友家人交流聊天的時間，儘量將生活的重

究竟是什麼讓石小姐的情緒變化如此之大?中國社會心理協會會長馮伯麟認爲，石小姐的表現是典型的“手機依賴症”。馮伯麟解釋說，現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成爲大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裏佔據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。

其實手機依賴症目前確實是一個比較普遍的問題，但主要還是要看個人的毅力，還有您的生活、工作是否充實的問題了。如果確實比較清閒又無事可做的，玩玩手機其實也無可厚非的。如果確實到了一種比較嚴重的依賴程度，可以從以下幾方面予以糾正： 1

性格內向更易得

可以換功能機不過會跟不上潮流與社會也會脫節建議手機流量包的少一些滿足日常使用就行比如微信交流另外可以把手機裏沒用的應用都刪除掉比如遊戲之類的最主要的還是靠自制可以找一下其他有意義的事情做轉移注意力

據有關部門統計，中國是世界上擁有手機人數最多的國家。在我國?薰特別是追求時尚的白領階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最爲關注的人羣。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領人羣中的發生率也出現了增多的趨勢。此外，一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴症”的高發人羣。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯繫又不積極主動，只能藉助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

隨着移動內容生態的逐漸完善，手機定位隨之發生巨大改變，從通訊設備演變爲娛樂神器。它像一個無邊無際的流量黑洞，最大程度吞噬用戶的注意力和時間，最終用戶難以逃脫手機構造的舒適圈。不少人患上手機依賴症，短暫離開手機便會不安，遇到沒電

“手機依賴症”的另一個表現形式是過多地利用手機進行溝通，如：明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯繫;在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機依賴症”嚴重的人還會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀。

“手機依賴症”是隨着現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種症狀。因爲工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由於部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流的

調整生活可緩解

馮伯麟說，“手機依賴症”是隨着現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種症狀。

可以嘗試如下方法： ①睡前聽音樂。對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。 ②多交談。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話

因爲工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由於部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閒暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑鬱的情緒，使自己儘快適應新的環境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

若手機僅限於社交和娛樂的話，也真的該節別一下，擺脫一下依賴性，但是現在很多成年人都是因爲靠手機來謀生工作，所以還是離不開大學生的主要這樣就是讀書。所以還是應該儘量一點少使用手機。另外使用手機都是需要流量和話費的，嗯，所以從經濟

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大學生該怎麼擺脫手機依賴症？

若手機僅限於社交和娛樂的話，也真的該節別一下，擺脫一下依賴性，但是現在很多成年人都是因爲靠手機來謀生工作，所以還是離不開

大學生的主要這樣就是讀書。所以還是應該儘量一點少使用手機。另外使用手機都是需要流量和話費的，嗯，所以從經濟上考慮，大學生還沒有謀生的能力，所以他必須是減少使用手機，減少成本。另外因爲大學生買的手機功能比較簡單的話，那也是一般就依賴性也就大大的降低了。

像我們那種用老人機的年代，僅僅是玩一下簡單的遊戲，那時候對手機的依賴是很小很小的

另外做對於那些低頭族，還是要注意交通安全啊。

手機依賴症的原因有哪些

1.【壓力過大是主因】現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流來通速度快，這些原因使得手機成爲大多數人工作和生活的重心源，手機無形中在這些人的心裏佔據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就百會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。

2.【性格內向更易得】一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴症”的高度發人羣。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯繫又不積極主動，只問能借助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會答上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

手機依賴症的表現是哪些

手機依賴症的15個表現

1、視力模糊

長時間盯着手機屏幕容易導致視力模糊和乾眼症。

2、沒有安知全感

發現自己的手機不在身邊，就會不自覺的焦慮起來，並且感覺沒有它都不知道該做什麼，該往哪裏去，生活都沒了色彩。

3、頻繁發短信

無論工作還是閒暇時，總愛使用手機頻繁收發電子郵件或短信，甚至給近在身邊的人發。

4、頭痛

長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至會導致“老癡”（短時記憶喪失等）。

5、方向感差

還有很多的人基本上是到任何一個地方都離不開地圖定位，不會記路。

6、手機放枕邊

通過相關的研究還發現，經常性把自己的手機放在離自己的身體很近的地方，是非常容易讓您入睡困難的，這樣就會影響您的睡眠質量，從而影響工作質量。

7、總聽見手機振動聲

手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它彷彿在響或振動，這就說明你已經因沉迷道於手機而產生幻覺了。

8、上廁所帶着手機

無論是上廁所還是進臥室，手機24小時不離身。

9、拇指病

長時間使用手機上網或發短信等，手指就會痙攣疼痛，醫學上稱爲拇指腱鞘炎。

10、拍照曬美食

吃飯之前，必須先拍照上網與好友共享美食圖片。

如何看待我的手機依賴症

一個人對手機的依賴程度是否有害，要具體的分析。

首先，要看依賴者年齡。如果是未成年人，對手機產生了依賴，那麼產生的危害程度就比較大。因爲大多數未成年人會迷上手機，大都是因爲各類手機遊戲。未成年人平時主要的時間大都要用來接受各種知識，如果迷上手機遊戲，將會導致學習時精神力下降甚至無法接受知識。這樣使得未成年人無法在規定的時間內接受本應該接受的相關知識，通俗的說就是“學習成績下降”。

其次，我來分析一下成年人的手機依賴。

這個要考慮機主對於手機依賴的原因。就是你具體是依賴手機的哪點用途？是依賴社交？還是依賴遊戲？或者是依賴手機的各類休閒？如看電影、看小說、遊覽網站信息等。如果是社交依賴，那麼無所謂。只要不是嚴重沉迷其中導致正常社交障礙都沒關係。這隻能說明你朋友多不是？但是要注意不要把所有的社交關係都放在虛擬網絡裏，正常的社交關係也是必不可少的哦。如果是遊戲成癮，636f70797a6431333365653765那麼機主就要自我控制一下。雖然說遊戲成癮的危害成年人不像未成年人那般大，但如果遊戲時間佔用了一個人的大部分時間，那麼這個人的日常生活肯定不正常。要知道，我們畢竟是活在現實生活裏。遊戲等平時休閒時娛樂放鬆一下很不錯，但是如果因此佔用大量時間導致日常生活出問題就得不償失了。最後說一下手機的各類休閒用途。這個一般人是不會成癮的。比如你愛看電視電影吧。連續看久了人也會疲勞的不是嗎？如果真的因此成癮，作爲成年人，只能說你的心智太不成熟。呵呵....

我有手機依賴症，我想過很多方法讓我儘量減少使用手機的時間，我曾看過一個關於放下手機的視頻，看後深有

在現百在當下的社會,我們每個人都或多或少的存在手機依賴症,手機科技的快速發展度是人類的重要發明,同時也讓我們少了很版多的樂趣,失去了很多原本就擁有的快樂,不是我們放不下手機而是我們本就孤獨寂寞權的靈魂找不到慰藉罷了