代餐食品對身體有害嗎
代餐食品對身體有害嗎?一起來看看吧!
一般正規的代餐食品營養含量比較全面,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養元素,能較全面滿足人體的需要,這種代餐食品不濫用、不長期食用的話,是不會對身體造成太大的危害的。
不過要注意的是,市面上有一些劣質代餐食品,它們的營養不均衡,甚至比較單一,濫用或長期食用的話會造成營養不良,給身體帶來額外的負擔,比如蛋白質攝入過量會增加肝臟、腎臟的負擔等。
知識拓展
濫用代餐食品的危害有哪些
代餐食品通常是隻代一餐的,不宜濫用,如果一日三餐完全被代餐食品所取代,而且每餐只吃一餐份的代餐食品,那麼會對身體造成較大的危害:
1、影響心臟功能
經測試,長時間用代餐食品代替一日三餐,心肌的脂肪會上升了44%,對心臟功能有一定的影響,表現爲心慌氣短、心絞痛,甚至是心跳驟停。
2、損傷肝腎功能
部分代餐食品爲了追求片面的、快速的效果,可能在其中添加一些藥物成分,對肝腎造成損傷;有的蛋白質含量較高的代餐食品也會給肝腎帶來額外負擔。
3、易疲勞
代餐食品中的營養素含量滿足不了人體對六大類42種營養素的需要,在生產加工的過程中,可能會導致天然食物中的一些營養成分流失掉,長期服用很容易導致面黃肌瘦,出現皺紋、疲乏,容易打哈欠等疲勞和衰老的狀態。
4、容易反彈
依靠代餐食品減肥後,如果不調整飲食習慣,突然恢復到正常飲食,減肥期間降低的體重很容易在短時間內反彈回來。
綜上所述,長期食用代餐食品、濫用代餐的危害是比較大的,大家在食用代餐食品的時候一定要注意健康飲食,避免濫用。
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