什麼瑜伽姿勢可減壓一些
1、合掌樹木式。
姿勢。挺身直立,雙腿併攏,雙手自然下垂。把重心轉移到左腳上,彎曲右膝蓋,讓小腿肚儘量與大腿貼緊,腳掌向上,雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。鬆開雙手,把雙手舉到胸前,雙掌合十,保持自然呼吸。保持平衡,儘量堅持時間長一些。換另一條腿重複以上過程。
作用。讓練習者擺脫雜念,集中精力,使人平靜下來,挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉,還能提高練習者的平衡能力。
2、束角式。
姿勢。端坐於牀上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處。吸氣,擡頭,伸展脊柱。呼氣,身體前屈,將額頭儘可能地貼近牀面,保持正常的呼吸一分鐘。儘量使兩膝靠近牀面,結束動作後,伸直兩腿,抖動放鬆。
作用。使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常。
3、丘之姿勢。
姿勢。盤腿而坐,上身挺直,雙手放於兩腿膝蓋處,吸氣,舉起雙手過頭頂,十指儘量張開,掌心向前,雙眼注視前方保持不動。呼氣,儘量把雙手向後方拉,挺胸,保持此姿態7秒鐘。雙手回位,如此反覆5次,每次都保持7秒鐘。呼氣,慢慢放下雙手,恢復到起始姿態。
作用。能夠讓雙手得到伸展,促進血液循環。五個手指盡力張開,可以活躍大腦神經,消除神經緊張不安,提高注意力。
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暖氣片怎樣節省燃氣,暖氣片節省燃氣的方法
1、室內保持適當的溫度,暖氣片溫度要合適,太低沒有達到取暖效果,太高了也會造成能源浪費,冬季室內供暖溫度最好是在18到22度,如果冷的話可以在多調高几度。在晚上的時候可以調到15度左右,溫度不一定要高,只要舒適就可以了。2、無人時低溫運行,很多人覺得在出去上班後暖...
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十三香的作用有哪些
十三香的作用有哪些?它可以調味,可以降低高血壓高血脂,並能作爲原料。十三香是一種比較全面的調味料,用來作爲佐料提升菜品的味道。十三香又被稱爲十全香,包含了花椒,砂仁,肉蔻,肉桂,丁香,大料,小茴香,木香,白芷,三奈,良姜,紫蔻,乾薑,十三種各具特色。說到十三香的作用,主要體現在...
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黃桃怎麼保存,黃桃的保存方法介紹
1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬保存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...
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失戀的說說短語
一、大不了我不想了,大不了你不愛了,大不了我一個人生活。二、現在才懂,原來一個人可以難過到,沒有情緒,沒有言語,沒有表情。三、有種悲傷是說不出口的,它潛伏在心底,痛到你無法呼吸。四、你曾是我的夢,後來成了現實,到如今卻只是回憶。五、當你覺得他不愛你了,你就不要想...