三伏天飲食禁忌大全
三伏天飲食禁忌大全
1、忌過量吃冷食
三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物,同時冰鎮過後的飲料,加了冰塊的飲料等等,都應該少喝。解渴還是喝,綠茶或者說菊花茶、白開水之類的,這些纔是健康的飲料。
2、忌吃燥熱食物
伏天酷熱,出汗多易耗氣傷陰。陰虛或者氣虛體質的人羣更要注意,否則易導致頭暈、血壓變化、身體乏力等。因此,要控制性味燥烈食物的攝入,如胡椒,韭菜,羊肉等。同時可選擇益氣養陰的食物,如山藥、蓮藕等。有條件者可在醫師指導下,用西洋參、麥冬、五味子等調理身體。
3、忌辛辣
三伏天的天氣炎熱無比,我們的身體因爲天氣的影響而導致身體中的火氣旺盛,這本來就已經很傷身了,我們要是再食用辛辣的食物,完全是火上澆油,讓身體內部之火越燒越旺,就會將我們的健康給燒沒了,所以三伏天少辛辣。
三伏天需要注意的幾件事
1、洗澡不能用涼水
雖然說三伏天很熱,但是洗澡的時候還是不能用涼水。因爲酷熱天氣下,體溫比較高,毛孔更容易舒張,直接涼水沖澡的話,導致毛孔閉合,不利於廢物代謝。
2、空腹不能喝濃茶
不少人都有喝茶的習慣,選對了可以養生,錯了就會損傷身體。比如說空腹的時候不能喝濃茶,會消耗體內的陽氣,致使身體陰陽失衡。
三伏天正確養生方法
精神調養。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁,但卻也是修身養性的好時節,在精神調養方面,夏季應靜心養性,清心寡慾,戒大喜大悲,多靜心養神,少貪心雜念。
起居調養。“長夏”晝長夜短,順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休,但午休時間不宜過長,以15-30分鐘爲宜,否則時間過長反而容易造成頭腦混脹。
飲食調養。在陽氣盛於外、陰氣居於內的陽極陰生“長夏”天,應多以清淡食物爲主,少食油膩辛辣的食物。
運動調養。夏季不宜運動量過大,因爲出汗過多容易損傷心陰,在進行汗淋漓的運動後不宜着急衝洗冷水澡,而以溫熱水淋浴爲宜,多喝溫熱水、涼開水或茶水,夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。
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