6款驚蟄節氣滋補滋潤食譜

驚蟄養生食療菜譜 6款驚蟄節氣滋補滋潤食譜

驚蟄養生食療菜譜一：菠菜粥

配製：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。

菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便祕結，尤其是老年(老年食品)慢性便祕、習慣性便祕(便祕食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。

驚蟄養生食療菜譜一：紅棗粥

配製：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。

紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

驚蟄養生食療菜譜一：香椿炒蛋

材料：嫩香椿頭150克，雞蛋6個，鹽、料酒、植物油各適量。

做法：

1、將香椿頭洗淨，用開水燙一下，再撈出放入冷水變涼，撈出過涼切末。

2、將雞蛋磕入碗內，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊。

3、炒鍋注油燒至七成熱，將雞蛋糊倒入鍋內，翻炒至雞蛋嫩熟，淋上少許熟油，裝盤即可。

功效：具有滋陰潤燥，澤膚健美的功效。適用於虛勞吐血，目赤，營養不良，白禿等病症。常人食之可增強人體抗病、防病能力，適宜春季防感冒。

驚蟄養生食療菜譜一：白菜綠豆芽飲

材料：白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。

做法：白菜根莖頭洗淨、切片;綠豆芽洗淨;一同放人鍋中，加水適量。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成。

功效：清熱解毒、利溼者食用。

驚蟄養生食療菜譜一：綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生薑3片。

烹製：各藥物浸泡、洗淨並蜜棗去核;鯽魚宰洗淨，煎至微黃。一起與生薑下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽、油便可。爲3—4人量。

功效：清肝熱、祛溼困。

驚蟄養生食療菜譜一：鮮土茯苓煲豬月展

材料：新鮮土茯苓250克、豬月展肉500克、生薑3片。

烹製：鮮土茯苓洗淨。切片;豬月展洗淨，切塊。一起與生薑下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽即可。爲3—4人量。

功效：祛溼健脾。