夏季養生三大滋補食譜，健脾胃去溼氣

如今已進入炎熱的夏季，此時空氣中的溼度加大，天氣變的悶熱潮溼，人的胃口變的不好，脾胃功能不佳，而且人容易受到“溼邪”的侵襲，進而身體出現各種不適，而這些原因都是因爲脾不健所導致的，因此想要避免這些疾病的出現，首先要調理脾胃。下面三大食譜可健脾祛溼。

方法

薏米綠豆粥
【推薦理由】《神農本草經》將薏米列爲上品，說它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助於各種單品的功效最大限度的發揮。
【健康點評】此粥可以健脾化溼，清熱解毒，生津止渴，夏季適時服用會有很好的保健功效。

洋蔘冰糖燕窩粥
【推薦理由】中醫認爲，面色的健康與脾緊密相關，如青春痘多因脾溼熱盛所致;黃褐斑多因肝鬱脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現。因此，夏季養顏當以調理脾胃食療爲佳。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，可以健脾開胃，有效保護消化系統，是愛美女性、腸胃虛弱的老年人及兒童夏季進補的不二之選。
【食用方法】取燕窩3g，西洋參3g，粳米100g，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用，每週服用2至3次，連續三個月效果更佳。
【健康點評】此粥可以健脾益胃，抵抗疲勞，滋陰降火，長期服用效果更佳。

玫瑰蜂蜜茶
【推薦理由】炎炎夏日，愛美人士服用玫瑰花茶可美白護膚、修復曬傷、緩和情緒、平衡內分泌。特別是夏季多食生冷食物，飲用玫瑰花茶可對肝及胃有很好的調理作用，若配上蜂蜜不但可以調理脾胃，而且可以清除體內垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜兩勺，開水沖泡，待茶溫約60℃左右，加入蜂蜜即可飲用。
【健康點評】此茶集玫瑰花護膚養顏和調理脾胃優勢於一體，適於夏季用作茶飲。