代餐葛根粉熱量高嗎

代餐葛根粉熱量高嗎，一起來看看小編今天的分享吧。

葛根粉是從豆科植物野葛塊根中提取的澱粉類物質，其中主要含有碳水化合物和一定的蛋白質、氨基酸、糖、膳食纖維、鐵、鈣、銅、硒等成分，適量食用對人體的健康具有一定好處，但不建議大量食用葛根粉，因爲葛根粉的熱量是比較高的，每100克就有357大卡左右，而一般的米飯100克才只有116大卡左右，所以要是長期大量食用葛根粉，很容易引起肥胖。

拓展小知識：

減肥能吃葛根粉嗎

雖然說葛根粉是一種高熱量食物，食用後不利於減肥，但在減肥期間，只要將一天攝入的食物控制在機體代謝範圍內就可以了，所以葛根粉在減肥期間也是可以適量吃一些的，每天吃適量的葛根粉是不會使人長胖的，因爲葛根粉含有大量的纖維，能促進胃腸的蠕動，而且葛根味甘，寒，歸胃經，有祛風發散，解肌發表，生津止渴的功效，只要食用得當的話，是可以幫助體內廢物代謝，加快減肥速度的。

葛根粉一次吃多少合適

對於需要保持身材的女性來說，建議葛根粉一次吃10-30克左右就可以了，葛根粉中含的熱量較高，服食過多可能易轉化爲脂肪，易導致發胖。

1、取30克葛粉置於碗中（兩勺左右，勺子小的可以用三勺）。

2、用少量冷水攪拌到像牛奶狀（注意冷水不要放太多，能夠打溼粉就行）。

3、攪拌均勻後，用剛燒開的水一邊衝一邊攪拌，衝到小半碗即可，攪拌到葛粉變透明糊狀（注意一定是剛燒開的熱水）。

4、可根據個人口味加上白糖或者蜂蜜亦或者是酸奶，口感會很好。如果不加入任何調料的話是沒有什麼味道的。

葛根什麼時候吃最好

午餐和晚餐後的一小時左右吃最好。葛根粉屬於一種藥物，或多或少具有一定副作用，空腹食用容易刺激人體胃腸道，從而對人體的健康造成傷害。其次葛根粉性寒，空腹食用加重人體寒氣，對人體的健康造成威脅，所以葛根粉一般是建議飯後食用比較好，不宜空腹食用。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。