餅乾的熱量高嗎
餅乾的熱量高嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
高。
每100g餅乾中含有433大卡的熱量。
1片(中)餅乾(6.0克)含有熱量26大卡,需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪12.70克;膽固醇81.00克;核黃素0.04克;鈉204.10克;鋅0.91克;磷88.00克;蛋白質9.00克;纖維素1.10克;維生素A37微克。
巧克力
RITTER SPORT斯波德巧克力 熱量:586千卡 (每100克)
德芙奶香白巧克力 熱量:569千卡 (每100克)
德芙脆香米牛奶巧克力 熱量:527.7千卡 (每100克)
德芙純可可豆夾心巧克力 熱量:551千卡 (每100克)
Dove德芙榛仁杏仁葡萄幹巧克力 熱量:536.6千卡 (每100克)
Dove德芙香濃黑巧克力 熱量:543.8千卡 (每100克)
LOTTE樂天72%可可巧克力 熱量:583.33千卡 (每100克)
雀巢芝士夾心威化白巧克力 熱量:594千卡 (每100克)
費列羅榛果威化巧克力 熱量:582千卡 (每100克)
餅乾
Sunflower向日葵牌餅乾(草莓&藍莓味) 熱量:416.67千卡 (每100克)
Sunflower向日葵牌芝士味餅乾 熱量:518.52千卡 (每100克)
Sunflower向日葵牌餅乾(草莓夾心) 熱量:416.67千卡 (每100克)
Sunflower向日葵牌餅乾(芒果夾心) 熱量:416.67千卡 (每100克)
Sunflower向日葵牌餅乾(檸檬夾心) 熱量:416.67千卡 (每100克)
Sunflower向日葵牌餅乾(橙味夾心) 熱量:416.67千卡 (每100克)
Garden嘉頓手指餅乾(巧克力味) 熱量:433千卡 (每100克)
嘉頓動物餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
嘉頓巧克力味威化餅乾 熱量:483千卡 (每100克)
嘉頓雞片香蒜雞味餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
Garden嘉頓香蔥薄餅 熱量:316千卡 (每100克)
Garden嘉頓芝麻薄餅 熱量:316千卡 (每100克)
Garden嘉頓威化餅乾 熱量:483千卡 (每100克)
嘉頓時時食夾心餅乾 熱量:478千卡 (每100克)
嘉頓芝麻梳打餅乾 熱量:474千卡 (每100克)
嘉頓蔬菜梳打餅 熱量:477千卡 (每100克)
嘉頓麥胚梳打餅乾 熱量:477千卡 (每100克)
嘉頓原味梳打餅乾 熱量:477千卡 (每100克)
嘉頓原味加拿餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
太平香蔥口味梳打餅乾 熱量:485.5千卡 (每100克)
太平奶鹽口味梳打餅 熱量:473千卡 (每100克)
太平梳打餅乾香蔥味 熱量:477千卡 (每100克)
太平海苔味梳打餅乾 熱量:487.4千卡 (每100克)
太平芝麻口味梳打餅乾 熱量:474千卡 (每100克)
卡夫太平豆香奶酥(香融紅豆沙口味) 熱量:508千卡 (每100克)
卡夫奧利奧牛奶夾心巧克力餅乾 熱量:479千卡 (每100克)
奧利奧巧克力威化 熱量:510千卡 (每100克)
奧利奧奶濃白巧克力威化 熱量:527.8千卡 (每100克)
趣多多巧克力曲奇餅乾 熱量:494.5千卡 (每100克)
KAONG GUAN康元雪克夾心餅乾 熱量:468.8千卡 (每100克)
KAONG GUAN康元檸檬卜夾心餅乾 熱量:468.8千卡 (每100克)
KAONG GUAN康元可可卜餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
KAONG GUAN康元提子餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
樂之酸奶夾心餅 熱量:511千卡 (每100克)
樂之檸檬味夾心餅 熱量:512.9千卡 (每100克)
樂之濃情巧克力味三文治餅乾 熱量:516千卡 (每100克)
北田能量99棒(南瓜夾心) 熱量:524千卡 (每100克)
北田能量99棒(蛋黃夾心) 熱量:592千卡 (每100克)
Glico Pretz格力高百力滋餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
ORION好麗友蘑古力(紅豆巧克力鬆脆小餅乾)熱量:433千卡 (每100克)
RITZ樂之花生醬口味三明治餅乾 熱量:369千卡 (每100克)
達能佳鈣牛奶夾心餅乾(牛奶口味)熱量:492千卡 (每100克)
達能3層高達能牛奶特濃夾心餅乾 熱量:480.4千卡 (每100克)
達能3層高鈣梳打奶鹽味發酵餅乾 熱量:465.7千卡 (每100克)
達能3層高鈣梳打醇香芝麻味餅乾 熱量:480千卡 (每100克)
達能3層高鈣梳打香蔥蔬菜味發酵餅乾 熱量:465.7千卡 (每100克)
達能3層高鈣梳打餅乾(含高維鈣層)熱量:473.2千卡 (每100克)
達能3層高鈣梳打餅乾(含高維鈣) 熱量:480.4千卡 (每100克)
四洲夾心餅乾(朱古力味) 熱量:523千卡 (每100克)
四洲夾心餅乾(草莓味) 熱量:429千卡 (每100克)
四洲夾心餅乾(檸檬味) 熱量:468.8千卡 (每100克)
四洲梳打餅乾 熱量:435千卡 (每100克)
四洲全麥餅乾 熱量:430千卡 (每100克)
康師傅鹹酥夾心餅乾(醇香奶油味) 熱量:386千卡 (每100克)
康師傅鹹酥夾心餅乾(蔥香奶油味) 熱量:386千卡 (每100克)
康師傅3+2蘇打夾心餅乾(香濃奶油味) 熱量:429千卡 (每100克)
康師傅美味酥 熱量:386千卡 (每100克)
徐福記巖板煎餅(香芝麻) 熱量:500千卡 (每100克)
徐福記巖板煎餅(奶油味) 熱量:500千卡 (每100克)
徐福記燕麥酥(起司白芝麻味) 熱量:580千卡 (每100克)
徐福記燕麥酥(杏仁花生味) 熱量:580千卡 (每100克)
思朗纖麩低糖蔬菜消化餅乾 熱量:475.2千卡 (每100克)
思朗纖麩高纖消化餅乾 熱量:475.2千卡 (每100克)
思朗蒸薯坊韌性餅乾 熱量:502.9千卡 (每100克)
糖果
sugus瑞士糖 熱量:330千卡 (每100克)
太妃糖 熱量:452千卡 (每100克)
棉花糖 熱量:321千卡 (每100克)
徐福記橡皮糖 熱量:432千卡 (每100克)
Trolli口力比薩橡皮糖 熱量:350千卡 (每100克)
酥糖 熱量:436千卡 (每100克)
吉百利怡口蓮
什錦糖果 熱量:399千卡 (每100克)
薑汁糖(硬質糖果)熱量:397千卡 (每100克)
新清嘴草莓味含片糖果 熱量:234.7千卡 (每100克)
椰海牌精品糖果什錦糕 熱量:372千卡 (每100克)
姜撞奶糖(硬質糖果)熱量:435千卡 (每100克)
椰海牌精品糖果正宗椰子糕 熱量:372千卡 (每100克)
Trolli口力聖誕掛襪凝膠糖果 熱量:350千卡 (每100克)
Garden嘉頓什錦糖(硬質夾心糖果)熱量:399千卡 (每100克)
Garden嘉頓脆皮椰子味糖(硬質夾心糖果)熱量:389千卡 (每100克)
Garden嘉頓水果味軟心糖(硬質夾心糖果)熱量:494千卡 (每100克)
Garden嘉頓巧克力味卡侖治糖(硬質夾心糖果) 熱量:350千卡 (每100克)
Garden嘉頓利是糖(草莓味硬質夾心糖果) 熱量:494千卡 (每100克)
Garden嘉頓咖啡味卡侖治糖(硬質夾心糖果)熱量:402千卡 (每100克)
四洲牛奶糖 熱量:420千卡 (每100克)
阿爾卑斯單條裝奶糖 熱量:407千卡 (每100克)
阿爾卑斯意式咖啡牛奶糖 熱量:435千卡 (每100克)
小吃糕點
咀香園盒裝杏仁餅 熱量:527千卡 (每100克)
咀香園芝麻杏仁餅 熱量:483.6千卡 (每100克)
咀香園粒粒杏仁餅 熱量:483.6千卡 (每100克)
十月初五餅家椰蓉酥 熱量:535.2千卡 (每100克)
十月初五餅家一口粒粒杏仁餅 熱量:494.8千卡 (每100克)
盲公餅 熱量:437.5千卡 (每100克)
實在香草餅(紅豆口味) 熱量:436千卡 (每100克)
實在香草餅(綠豆口味) 熱量:436千卡 (每100克)
實在香草餅(栗子口味) 熱量:436千卡 (每100克)
鮑魚酥 熱量:501.6千卡 (每100克)
徐福記迷你鬆軟蛋酥薩琪瑪 熱量:350千卡 (每100克)
徐福記雞蛋沙琪瑪 熱量:350千卡 (每100克)
徐福記奶油味捲心酥 熱量:386千卡 (每100克)
ORION好麗友提拉米蘇味蛋糕 熱量:461.4千卡 (每100克)
orion好麗友蘑古力巧克力味小餅乾 熱量:433千卡 (每100克)
orion好麗友蛋黃派 熱量:447.83千卡 (每100克)
ORION好麗友Q蒂榛子巧克力味蛋糕 熱量:491.7千卡 (每100克)
ORION好麗友巧克力派 熱量:424千卡 (每100克)
Lotte樂天紗紗巧克力蛋糕(塗飾蛋類芯餅) 熱量:420千卡 (每100克)
Lotte樂天可可奧夾心蛋糕 熱量:420千卡 (每100克)
薯片
Pringles品客薯片 熱量:630千卡 (每100克)
樂事意大利香濃紅燴味 熱量:156千卡 (每30克)
樂事美國經典原味 熱量:159千卡 (每30克)
樂事薯片鮮濃番茄味 熱量:159千卡 (每30克)
樂事薯片(得克薩斯燒烤味) 熱量:156千卡 (每30克)
樂事薯片(意大利香濃紅燴味) 熱量:156千卡 (每20克)
樂事自然清爽黃瓜味薯片 熱量:111千卡 (每20克)
上好佳薯片甜辣口味 熱量:155千卡 (每30克)
上好佳田園薯片(原味) 熱量:555千卡 (每100克)
上好佳田園薯片(烤肉口味) 熱量:548千卡 (每100克)
樂鮮薄薯片(微辣)熱量:537千卡 (每100克)
仁美薯片(番茄味)熱量:169千卡 (每30克)
可比克薯片(燒烤味) 熱量:548千卡 (每100克)
可比克薯片(蕃茄味) 熱量:555千卡 (每100克)
可比克薯片(香辣味) 熱量:555千卡 (每100克)
可比克薯片(牛肉味) 熱量:555千卡 (每100克)
可比克薯片(原滋味) 熱量:555千卡 (每100克)
LORENZ勞倫斯鹹味薯片 熱量:555千卡 (每100克)
LORENZ勞倫斯辣味薯片 熱量:555千卡 (每100克)
每天吃多少甜點是安全的:
一般來說,點心最好約佔每天身體需要熱量總值的10-20%之間,活動量低的就吃得少一些,活動量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示,參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。
若將點心的熱量數字化,活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間,運動量中等的人是在250-300大卡之間,而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然,點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係,因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。
甜點的安全分量:
芝士蛋糕:1/3塊
提拉米蘇:1/2塊
奶油蛋糕:奶油少量、1塊
麪包:甜麪包(小)1個
漢堡或熱狗:1/2個
甜圈:一份一個
三明治:1/2個
餅乾:蘇打餅乾30克
普通餅乾:4-5片
奶酥餅乾:2-3片
夾心餅:夾心餅乾3塊
威化夾心:3塊
巧克力派:一次一個
果凍:一份2杯。
日式甜點(小):一份兩個
蛋黃酥:1/2個
高熱量甜點應該在飯後吃
除了早晨和上午的時間,儘量避免空腹吃甜點,因爲空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯後吃比較好,因爲與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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