戒菸第7天變化
1、戒斷反應減輕。
在戒菸後大概三週以內,戒斷反應是比較明顯的,比如脾氣暴躁、口乾、胸悶、咽喉疼、頭痛、咳嗽和失眠等。尤其是最開始的5天,戒菸者會覺得極爲難熬。但是隻要熬過這5天,身體的不適會減輕許多。與此同時,身體也會輕鬆許多。
2、血壓下降。
吸菸是導致並加重高血壓的因素之一。戒菸之後,血壓會得到明顯的改善。甚至有人在戒菸後20分鐘就開始出現血壓的下降。
3、促進血液循環。
長期吸菸的人,不僅血液中的一氧化碳水平要高於氧氣,而且血管的老化速度也要遠高於不吸菸者。在戒菸之後,血氧飽和度會開始升高。血液循環會開始獲得改善。因此,人體會覺得比以前更加精力充沛,精神狀態也會得到顯著的改善。
4、感覺靈敏度提高。
長期吸菸的人,由於煙霧中所含的有毒物質,對呼吸道和消化道組織的神經血管產生日積月累的慢性損傷,因此味覺和嗅覺會有明顯的改變。但在戒菸後,身體會自行開始修復味蕾和嗅覺器官。因此,味覺和嗅覺的靈敏度會有所提高,許多正常的氣味在戒菸兩天後即可恢復。
5、口臭減輕。
吸菸會在牙齒、牙縫、牙齦和舌苔等部位留下煙漬,並且促進口腔微生物的生長,還會直接刺激到消化道,誘發反酸等問題。因此吸菸者常常有很嚴重的口腔異味。開始戒菸後,口腔異味會開始減輕。但要想徹底清除口臭,還需要徹底清潔口腔,並且消除消化道疾病。
6、呼吸道症狀開始減輕。
長期吸菸者的呼吸道會受到嚴重的損傷,包括咽喉部的淋巴組織、支氣管和肺泡等,因此常常會有咽喉不適、咳嗽咯痰等呼吸道炎症的表現。在戒菸後,呼吸道的組織細胞開始得到修復,積累的炎性物質和毒素也會開始減輕,雖然咳嗽症狀可能會加重,這是爲了排毒所致。但其他不適會得到改善,肺部會覺得很清爽。
7、心血管疾病風險降低。
吸菸是心血管疾病、肺病和癌症等多種疾病的高危因素,開始戒菸後,意味着這些疾病的風險開始降低,而人體也會開始修復因吸菸所損害的細胞組織。戒菸的時間越長,它所造成的潛在風險越低。戒菸10年後,基本與不吸菸者一樣了。
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